Question

心里经常会出现焦虑，有什么办法缓解？

Answer 1

智慧地深入思考和反省可以解决焦虑、抑郁、恐惧等问题。
首先，明确自己的三观。你认为世界是什么样的，你是谁，你的人生意义何在，死亡是什么。不断地检查这三观之间是否存在着矛盾与不合理。那些伟大的人，他们的三观是什么呢？
其次，观察和反省自己的言行是否与自己的三观一致。如果不一致，是需要修改言行还是需要重新树立三观？
当前面两点通达了之后，基本上就不会再出现很强烈的焦虑、抑郁或者恐惧等问题了。如果还有的话，那么需要认真仔细回溯这些情绪从何而来，由何引发？问题的源头找到后继续问自己有哪些方法可以去解决，为什么。解决了问题之后是否还有情绪残留？今后再遇到类似的问题是否还会引发情绪？
如果有长时间的焦虑、抑郁或者恐惧等心境，需要配合调理五脏、作息时间甚至是居住的环境，例如避免嘈杂的环境或者有辐射的、光污染的、阴暗潮湿的环境等等。

Answer 2

如果心里经常出现焦虑不安的情绪你可以适当增加睡眠的时间，只要睡眠充足的话就不会感到焦虑不安了！因为如果睡眠不足会影响人的情绪，所以，只有从睡眠质量来改善比较好！有空时要适当按摩太阳穴位也可以缓解焦虑情绪！

Answer 3

多干点有意思的事情。比如。出去散散心。玩点别的东西，看看新鲜的事情。转移注意力。慢慢的就好了。如果心里经常出现焦虑不安的情绪你可以适当增加睡眠的时间，只要睡眠充足的话就不会感到焦虑不安了！因为如果睡眠不足会影响人的情绪，所以，只有从睡眠质量来改善比较好！有空时要适当按摩太阳穴位也可以缓解焦虑情绪！

Answer 4

多干点有意思的事情。比如。出去散散心。玩点别的东西，看看新鲜的事情。转移注意力。慢慢的就好了。

Answer 5

建议可以试试中医