Question

室内健身好还是户外锻炼好？

Answer 1

室内健身和户外健身各有利弊，咱就拿跑步机跑步与户外跑步来说吧，首先说下跑步机的好处与敝处。
跑步机上跑步的好处:

跑步机上跑步一般是在室内或健身房内，所以不受室外环境天气变化的影响。现在城市的污染有加重的趋势，时不时的还有沙尘的天气，而且夏天太热冬天太冷等等都是制约室外跑步的一些不利因素;而室内的跑步则相对来讲究简单的多了，空气和温度相对来说可控，也可以穿的少一些进行跑步锻炼。

跑步机上跑步的弊端:
如果我们是在家里的家用跑步机上跑步的话，一开始可能会感觉到枯燥一些，而且容易偷懒，这是需要我们自己克服的，不要为了一时的兴起而锻炼，跑步机上的跑步也要坚持才见效果。另外如果是一些通风不好的健身房的话，在跑步机上跑步也会对身体造成危害，所以在选择室内健身时候一定要注意健身场所的通风是否良好。

户外跑步的好处有哪些?
1)户外跑步可以更亲近自然，享受到大自然的美丽和清新的空气
2)如果是设定目标的话，比如是为着操场跑一圈、为着小区跑一周，容易激励自己达成目标。

户外跑步的弊端有哪些呢?
1)虽然说是早晨锻炼最好，但是有资料显示早晨的空气也并不一定是一天中最佳的。
2)如果是在马路上跑步的话，空气质量会差一些，甚至可能对身体造成危害。

室内跑步机上跑步和户外跑步运动是各有利弊，各有各的优势和劣势，那么我们该如何尽心选择呢?两者结合起来，扬长弊端，我们不是抛弃一种跑步方式选择另一种跑步方式，而是将两者有机的结合起来进行。

Answer 2

热爱运动的人越来越多了，可是有很多朋友犹豫到底要去户外，还是在室内呢！今天就来为大家分析一下！
首先分析室内运动：
1、不受天气影响，风吹不到雨淋不到，对皮肤没有刺激作用。
2、室内运动的摩擦力小，对心肺系统的锻炼很小。
3、室内空间狭小，单位空间内空气中的携氧量少。
4、室内运动纯阳光照射不足。
5、活动时间久了易疲劳，产生脑缺氧，身体乏力。
然后分析室外运动：
1、清晨有新鲜的空气，单位空间的空气携氧量高，活动场所可以自由选择，在大自然中，可以面向湖水也可以挑选花草树木周围。
2、外界环境变化比较多，人体就要经受各种气候条件变化的影响，经久锻炼，就能提高人体对自然环境的适应能力，增进身体对疾病的抵抗力，同时还能增强神经系统、心血管、呼吸器官和皮肤的功能。
3、室外运动的摩擦力比较大，有利于新陈代谢，增强体质。
4、室外阳光照射可促进身体对钙、磷的吸收，紫外光还能提高肌肉和关节的活动性等作用，有助于骨骼生长发育。阳光中的紫外线还能杀死人体、衣服上的病菌，对人体能起到 " 消毒作用 " 。
5、活动完，闭目深呼吸，放松全身，会觉得有暖流通过全身，那是血液在快速运转，将养分输送到各个脏腑，你会觉得很舒服，人很清爽，精力充沛！
两者最大的差别就在于环境的影响，空间的大小。所以训练目标不同，训练的场地也就不同，例如增加肌肉含量可以在室内，可以很好感受目标肌群，训练心肺可以在户外，总的来说室内室外各有各的好处，针对不同，但两者结合的话会事半功倍。
健身要的是身体健康全面发展，所以户外健身要稍微多一些，必经大自然给我们的才是最好的。

Answer 3

室内健身和室外健身各有利弊。就那跑步来说：
室内跑步不受天气、空气质量等自然环境影响，不用考虑跑步位置的远近之类的问题，而且时间安排灵活，想什么时候跑就什么时候跑，想什么时候停止就什么什么停止。

另外一点比较重要的就是，跑步机的传送带有缓冲作用，对保护脚踝和膝盖有一定作用。

而且，跑步机可以定量定速，可以模拟爬坡，下坡等多种场景，对于有计划的锻炼是有好处的。

但另一方面，如果在空气好、环境好的进行户外跑步，可以看到不一样的景色，有利于缓解跑步的无聊感，还能呼吸新鲜空气。

Answer 4

问问你的目标你就知道了。
你如果想身材火辣你就去这种人多的地方(健身房)
你如果想健康长寿你就去这种人多的地方(公园广场)
钱的问题~你去了健身房你就知道卡费只是毛毛雨，补剂才是花钱的开始。然后随着专业度提高，就是你比教练理论水平还高的时候你就要每次都雇教练帮你拉伸保护按摩。天天顾教练才是大钱。买几堂课那都是小钱。
最初几堂课，学点常识很有必要。
不过这点常识自己也能学到。
诚实的说健身房只适合两类人。
有钱的。
会练的。
比如我，就是会练的，我去哪个健身房教练们还要跟我学。
另外就是一些土豪，我健身房有个土豪，天天练天天顾教练帮忙拉伸按摩。虽然那个教练懂得不多。
其他人，只能慢慢适应健身房，要么成为会练的要么成为有钱的。
但是你的目标是应付考试。
你既不需要健身房也不需要公园广场。
你需要的是训练。

测什么项目你就练啥好了。

Answer 5

室外运动、室内运动怎么挑
不管是室外运动、室内运动都有人喜欢，不过2者各有优缺点，每个人的心肺功能、身体素质都不同，如果能按照自己的习惯来挑选，事实上会更合适。

室外运动的好&坏

好处一：消耗热量多

好处二：训练身体调节能力

室外运动因为变化比较多，包括外界的环境、温度、湿度、空气，还有地形，都是随时在变化的，身体需要花费更大的力气去完成同样动作、训练，所以相比室内运动，消耗的热量会更多。

也因为室外的变化比较多，像是气温、湿度、风，让身体可以顺利的将体内产生的热散出去，所以调节体温的能力会比较好；而面对不同的地形、突发状况，身体整体的协调性、反应能力也会变得比较好。

坏处一：容易中暑、脱水

坏处二：有PM2.5问题

坏处三：运动伤害的几率较高

不过在室外，如果不是挑选凉爽的时间，像是清晨、晚上去运动，即使避开中午，气温还是很高，没有适时补充水分很容易就中暑，或是被紫外线晒伤。而且现在空气品质较差，PM2.5的悬浮微粒已经被证实是肺癌的高危险因子，如果在外面运动，也可能导致过敏、气喘的发作。

再来，很多人在户外运动，可能会去公园跑步，但地板不平、没有弹性，对脚踝的伤害比较大，要挑选良好的户外运动场比较困难一些。

室内运动的好&坏

好处一：很安全，几乎不会有运动伤害

好处二：刮风下雨都能运动

这相对室外运动来说，方便性提高，不管天气如何都能运动，而且器材都有严格的审核标准，只要穿着适当的运动鞋、运动衣，基本上很难有什么意外的运动伤害。

坏处一：训练效果比户外差

坏处二：身体少了调节能力

前面有提到，室外的变化多，调节能力、消耗的能量都会比室内多。比如在室内会有冷气的恒温，让身体体表的温度一直是低的，但体内还是一直在产热，散热的效果会变得比较不好