在你这年纪，脸上长斑原因很有可能是因为体质，和晚睡导致内分泌紊乱，色素在肌肤堆积肌肤引起的色斑。可以通过饮食调理和生活调理来改善脸上长斑的症状，在平时的生活中要注意休息，避免劳累疲劳，不要熬夜，保证充足的睡眠，平时要情绪稳定，心情舒畅，不要焦虑紧张，还有脸上有斑可以多吃这几种水果有好处，能帮助淡斑！
1、苹果
苹果的祛斑效果是比较不错的，可以先把苹果皮去掉，然后切成块状，把苹果块放在碗里面最后把苹果捣碎成泥，加入鸡蛋和橄榄油，并且均衡的进行搅拌，最终搅拌成糊状就可以了。在洗完脸之后，把这些苹果泥贴敷在脸上，一般可以贴敷10分钟左右，这样就可以达到很好的祛斑效果。
2、香蕉
香蕉的祛斑效果比较明显，一般适用于任何皮肤，方法也是比较简单的，我们只需要把香蕉做成酱状，然后涂抹在皮肤上。一般涂抹20分钟之后，就可以把脸部清洗干净，这样可以达到一个很好的营养皮肤的功效，还能增强皮肤的抗氧化能力，是比较不错的祛斑水果。
3、西瓜
西瓜皮压榨成汁，然后加入一些蜂蜜，就可以做成糊状了。可以把西瓜皮汁涂抹在长斑的地方，这样可以很好的去除斑痕，一般我们的皮肤在晒伤之后，也可以涂抹一些西瓜，这样可以修复皮肤。
4、樱桃
樱桃做面膜是比较容易的，我们只需要把樱桃榨成汁，然后加入一些蛋清，这样可以大大的增强樱桃汁的黏稠程度，然后再把它涂抹在脸部皮肤上一般涂抹15分钟左右就可以了。樱桃汁有很好的去除斑点和红润皮肤的作用，可以在身体比较敏感的地方涂抹一下，这样可以避免出现过敏的情况。经常用樱桃敷面膜可以营养皮肤，让皮肤变得更加水嫩光滑，对皮肤修复有很大的作用。
也可以用柠檬片做面膜，把柠檬削成薄片贴在皮肤上，这样可以补充皮肤的维生素和皮肤的水分，达到一个比较好的排毒养生的效果，对肌肤有很大的好处。平时也要多喝水，多喝水能够让皮肤补充水分，达到营养皮肤的作用，效果是比较不错的。
