Question

怎样减肥最健康有效

有没有大神有好一点的方法 尽量在一个月内瘦五斤 现在105 肚子肉还有脸上腿上肉比较多 有没有比较健康 不是很累的运动 方案 饮食方案也帮我查下
感谢🙏

Answer 1

您好，我减脂期饮食是用无糖燕麦，紫薯，荞麦面代替了优质碳水，一般早饭和午饭会吃这些碳水再加一些炒菜和蛋类肉类，晚饭只吃一早唤扮小盘素炒菜。水果的话吃一些苹果，火龙果链轮等低糖分的水果。运动的话就是每天尽量步行，能走路就不使用交通工具，每天做各种家务，既运动了还把家里打扫干净了。腿上有肉的话就尽量避免饭后久坐，适当做一些拉伸运动。我就是这样坚持了一个多月，瘦下来了十三斤，身体没有不适感，后期保持的也很好，偶尔吃了大鱼大肉继续走路➕做家务陆灶，效果不错。

Answer 2

什携蠢稿么时候减肥最好档洞？辩孝

Answer 3

减肥不是一件容易的事情，首先，建议去医院检查一下你的消化系统，根据消化系统情况进行减肥计划。第二，饮食方面，早餐少吃三分饱就可衫伍悔以或正了，午餐七分饱，足够下午的工作体力消耗，完成三分饱，而且不能吃高能量食物，入苹果、梨，每餐都要遵行一个原则“多饭少菜”等适应一段时间后橘唯可以适当每餐减少食量，这样不伤害省体，但是减肥周期半年左右。第三不要相信什么减肥产品都是骗人的要不就是对身体有害的，都不如运动来得实在，多运动。希望对你有帮助。

Answer 4

运动是最健康的，如果对运动不是那么在行，可以选择每天坚持跑步！如果吃水果呢，不要在饭后吃哦

Answer 5

那哪迟困应该是减少脂肪，并且没有副作用的，还要有效果的，我减肥也是使过很多办法，但是一直都不理想，后来使用的这个易青瘦身贴，虽然只是减少了10斤左右，不过没有反弹，并且不用饿肚子旦陪，李念我感觉就不错，值得试试