Question

三十多个小时没睡觉了，有点头晕，躺在床上睡不着怎么办？

听说熬夜会猝死是真的吗……我觉得我眼睛很累，可是我闭上眼睛想睡觉就是睡不着，好无奈！！！

Answer 1

你这是连续工作后

身体虚弱

但大脑持续兴奋

导致的失眠

在这样的状态下

不提倡服药等处置

一般而言

如果平时睡眠比较好

那么

回家后

先轻轻的播放一点自己熟悉的优雅的音乐

然后少吃一点垫饥的食物

再洗一个热水澡

这样

就使得自己放松下来

最后才钻进自己的被窝

不要暗示自己马上入睡

而是继续放松

慢慢的进行深呼吸

想信

一会儿你就慢慢的进入了梦乡

Answer 2

关于失眠要分析病因，一定要找到原因。如果是外界不良事件引起的，就尽量去化解，去调节自己的情绪;如果是由于躯体疾病的，要积极的去救治;如果是心理疾病，需要用一些抗精神病药、抗抑郁药、抗躁狂药、抗焦虑药，改善精神病性症状和焦虑抑郁情绪。对失眠的治疗，-定要找病因，病因找清楚以后针对病因进行治疗，简单的说有药物治疗、有心理治疗还有一些运动训练放松的办法。

Answer 3

这种情况很常见，长时间精神处于兴奋中，想要入睡反而很困难，可以先喝杯热水，洗个温水澡，或者泡泡脚，听听音乐，让精神放松一下，大脑放空，自然就睡着了。

Answer 4

严重失眠主要是由心理因素和生理因素引起的，一般会出现睡眠障碍、入睡困难，白天发困等症状。如果是生理因素引起的，需找到原发疾病，对症治疗；如果是心理上的疾病所引起的，一般建议找精神科或心理科大夫，给予抗焦虑、抑郁的治疗。

Answer 5

30多个小时没睡觉，大脑应该处于极度疲劳的状态，这个时候你需要好好的睡一觉，如果睡不着的话，可以泡个热水澡或者喝杯牛奶强迫自己入睡。