Question

关于减脂和增肌的问题？

我是健身初级爱好者，用哑铃做一些简单的重训，一周是一个周期。
然后我知道减脂和增肌不能同时进行，我在做无氧训练一段时间后，体重增重，体脂肪也增多，所以我打算开始减肥，那么在我减肥的过程中，除了注意饮食以外，我还要保持跟之前一样的强度的无氧训练吗？

Answer 1

1,光吃增肌粉？
当然不能长体重。2，要以3个月为一个单位。3，要做力量训练，刺激肌肉。增肌粉是为肌肉补剂营养，让之长得更好。4，你一天要吃四顿饭。要细嚼慢咽。一个礼拜称一次体重。对比，如果没有变化。就加大饭量。

Answer 2

无氧增肌应该没问题。减脂可以做高强度间歇或适量有氧，加合理饮食 ，好好休息。最好还是问问健身教练。

Answer 3

先减脂后增肌，减脂必须是有氧运动，无氧运动几乎不减脂

Answer 4

早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。
一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

Answer 5

可以的，具体的你可以找健身教练，具体咨询一下