Question

晚上失眠吃什么好？？

Answer 1

对于晚上经常失眠的患者饮食情况，首先要多吃营养丰富、多维生素的食物，易消化，减少对胃肠道的负担，多吃新鲜的蔬菜、水果，包括龙眼、苹果、香蕉等可以起到镇静安神作用的食物。
食物对于失眠的影响只是一个辅助的作用，效果因人而异，主要还是需要系统科学的治疗，才能够对于失眠起到好的治疗作用。

Answer 2

睡前躺10分钟，有一定改善哦

Answer 3

晚上失眠怎么办？

Answer 4

牛奶助睡眠，睡前喝一杯温热的牛奶有助于安定精神，并不是空穴来风，牛奶确实对睡眠有一定的促进作用。
牛奶中有两种催眠物质：一是色氨酸，可促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;二是对生理功能有调节作用的肽类，成分中的类鸦片肽与中枢神经结合，可发挥类似鸦片的麻醉、镇静作用，让人全身舒适，有利于缓解疲劳并帮助睡眠。

Answer 5

什么都别吃，放松再放松，从手到脚依次放松（意念控制哈），慢慢就睡啦