Question

每天都是3点左右就醒了，就一直没办法睡着怎么办？

Answer 1

睡眠直接关系到人的健康问题，你可能白天工作压力大，精神疲惫，大脑一直处于工作状态，再加上晚上睡得晚就出现睡不着或旱醒的情况，因此，从现在开始调解心理，放松自己，安排好自己的作息时间表，多锻炼身体，注意休息，注意饮食，多于朋友交流是有好处的。另外到医院检查一下，适当吃一点安眠药帮助你睡眠。

Answer 2

晚上吃完饭，出去走走，走半个小时以上。走到有点累的感觉，回来洗个热水澡，然后再泡脚20分钟左右，然后倒头就睡，睡眠质量应该会高些，加油吧，加油！

Answer 3

作息时间养成了生物钟的记忆，只要不影响正常工作，保证有五六个小时好睡就无可厚非！我是做设备调试维修的，有时半夜去在车上咪一两小时也觉得够，到了就开始检修调试，时间长了就养成两三天可以不正常睡，也可以在宾馆酒店连续睡上一两天！

Answer 4

睡不着也没事，顺其自然，一种是身体暂时不需要休息，一种是紊乱，顺着慢慢调整，比如增加白天运动量等

Answer 5

睡不着也没事，顺其自然，一种是身体暂时不需要休息，一种是紊乱，顺着慢慢调整，比如增加白天运动量等，有什么事别往心里搁，睡眠一定会好起来的！