Question

每天都是3点左右就醒了，就一直没办法睡着怎么办？

Answer 1

根据中医理论，早上3~5点是人体肺经当令，就是人体的气面运行到肺部，这时候如果每天醒来一般问题是出在与肺有关的脏腑上，可以找有经验的中医看一下，吃的中药调理一下

Answer 2

放松心情，保持一个良好的作息时间，可以吃一些有助眠的食物，睡觉前喝点牛奶，还有睡醒了的时候不要玩手机哦，那样只会让你更加睡不着，睡醒了之后，闭上眼睛，什么都不要想，放松你的思维，很快又会睡着的

Answer 3

醒来之后不要玩手机，晚上睡觉把手机放远点，过一段时间就好了，我前段时间每天2点醒来，睡不着总要玩会儿手机，坚持几天不玩，最近我睡到6点闹钟响才能醒来。

Answer 4

思想压力大引起的。多段炼运动。睡前多泡会脚，再按摩一下就能睡好。

Answer 5

如果是偶发性的，建议睡前半小时喝杯牛奶，睡前再泡泡脚，上床后放些有助睡眠的音乐🎵，缓解一下压力和疲劳。如果是长期性的建议去医院看看，调理一下。