Question

每天都是3点左右就醒了，就一直没办法睡着怎么办？

Answer 1

可能是习惯性了，你晚上可以比你平时睡觉的时间再晚些睡，可能就不会三点左右醒了，或是有什么事也影响你睡眠，平时多喝水，调理一下心情，都有影响的

Answer 2

有点轻度的失眠，主要是你给自己压力过大造成的！学会自己释放过多的压力，跟朋友聚聚，唱唱歌喝喝茶，适当的稍微晚点睡觉！你这种情况会改善很多！

Answer 3

每天睡觉之前用热水多泡下脚，促进身体血液循环，有助于睡眠。晚上不要睡的太早，睡觉前三个小时可以做简单运动，使身体放松下。

Answer 4

睡眠质量差，睡的不够熟，应该吃点安神补脑的东西，少吃辛辣刺激上火的，平时加强运动，注意生活规律性，晚上睡觉前不要有太多的思考，玩的嗨，让身体安静下来。

Answer 5

有时候白天累了，晚上八点多就困了睡觉，我有时候也是三点多就醒了，然后就玩玩手机，个把小时就困了，在睡一小觉，如果强迫自己睡觉，就会很难受，顺其自然吧