每天都是3点左右就醒了，就一直没办法睡着怎么办？
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要保持良好的心态，不要想的大多，心态好了自然就会睡的香了
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白天不耍超过1小时午休，另外夜间醒后不要想些事物，造成接下来的睡眠。
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调整自己的作息时间，少熬夜，必须坚持。
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睡前喝牛奶，静下心来别胡思乱想。
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是不是精神压力太大了，或者是不是白天有睡觉？如果以上都不是！那么你这个情况大概持续了多久？几点睡觉的？你写清楚一点！实在不行就去开点助眠的
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