Question

哺乳期怎么减肥？

孩子四个月多！

Answer 1

哺乳期可以减肥，但是不能通过节食来减肥，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁，所以通过运动来减肥也需要注意。刚生产完不宜做大量的运动，因为会影响子宫的康复。另外在身体还未恢复之前，不宜做剧烈运动，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，

Answer 2

哺乳期减肥原则：养成正确的饮食习惯

妈妈给宝宝进行母乳喂养需要消耗大量的能量，所以要适当地控制每天摄入的能量，每天摄入不得少于1500大卡，这势必会影响你的奶量。

同时也不要超过1800大卡，因为多余的热量会被转化为脂肪储存起来。养成早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量的饮食习惯。这样可以提供身体一整天所需要的能量，但也不会摄入多余的热量。

Answer 3

 饮料方面除了白开水,还可以和绿茶,但一切含有砂糖或碳酸饮料都不能碰,此外,尽量不要往饭菜中加盐、香辛料和砂糖.起床后喝一杯白开水,不但有助于快速排尿,还能补充细胞水分.较低血液粘稠度.通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物.另外,白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,绝对不会影响减肥效果,还会让你的皮肤变好

Answer 4

一般在停止哺乳之后三到六个月的时候，是产后减重的最佳时期，原因是这个时期内分泌会越来越正常，我们知道，肥胖跟内分泌环境关系密切，哺乳期的激素水平是不正常的，而且还有可能降低乳汁的质量，影响小孩子的身体发育

Answer 5

可以减肥。哺乳期每天需要保证500千卡左右的增加量，但不要超过，另外可以通过增加运动量的办法来消耗掉脂肪。