怎么合理减肥 255
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全球公认的最佳减肥时间表分享给大家
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减肥的一个大字：吃
饮食：注意搭配不同营养的饮食，蛋白质、铁、膳食纤维、维c什么的，不可以少。不能只吃素而不补充肉类的食物。
运动：一定的饮食过后应该搭配一定的运动，锻炼身体不同部位，消耗能量，消耗多余的脂肪和卡路里
运动有分有氧运动和无氧运动，这两者一定要相结合，有氧耗时长，但强度会相对弱一些，无氧耗时短，强度相对较大。通常是拉伸+有氧+无氧+拉伸，这样的话，当有氧消耗了一部分脂肪后，进行无氧可以起到塑性的作用（真的管用）
最后，也是最重要的，就是坚持。持之以恒的滴水方能穿石，想法再多不实践不坚持也是无用功。祝你成功啰
饮食：注意搭配不同营养的饮食，蛋白质、铁、膳食纤维、维c什么的，不可以少。不能只吃素而不补充肉类的食物。
运动：一定的饮食过后应该搭配一定的运动，锻炼身体不同部位，消耗能量，消耗多余的脂肪和卡路里
运动有分有氧运动和无氧运动，这两者一定要相结合，有氧耗时长，但强度会相对弱一些，无氧耗时短，强度相对较大。通常是拉伸+有氧+无氧+拉伸，这样的话，当有氧消耗了一部分脂肪后，进行无氧可以起到塑性的作用（真的管用）
最后，也是最重要的，就是坚持。持之以恒的滴水方能穿石，想法再多不实践不坚持也是无用功。祝你成功啰
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