Question

社恐应该怎样克服？

很难和人交流，基本不怎么出门，刻意回避朋友，人多时会烦躁，见面从不先打招呼，感觉格格不入。怎么办？

Answer 1

首先，坚持每天做一些事情，做你现在应该做的事情（根据你的年龄、时间、角色）。社恐者最好不要无所事事，学习或工作之余你还可以坚持锻炼。当你的身体开始出汗、疲劳时，思考暂时会变得简单，许多不必要的担忧就会减少，你至少可以在晚上睡个好觉。
第二，在与他人交流时，集中精力，正视他人，不要躲闪目光。一开始很难，但社恐朋友们必须慢慢坚持。如果你总是避开别人的视线，总是盯着某个物品或角落，就是不看和你说话的人，这看起来不是很胆小、懦弱吗？你又没有做错事情，以及，难道你不是和其他人处于同样的位置吗？社恐朋友们一定要拿出一点勇气，坦然面对他人。
并且，坦然面对自己，减少不必要的社交。停止伪装，把真实的自我展现在众人面前：“实际上我就是有点社恐，这也无可奈何啊，我真是的。”而且，人们的行动必须是根据个人的生活需要或者欲望驱使而产生的结果。不要去进行不必要的交际，一切活动必须经常出自本意，丢掉伪装，回归自然状态。
最后，充实自己。有时，社恐避免社交，不仅是因为过于紧张，还因为他们的知识面狭窄或对现状了解太少，去缺乏社交经验和技巧。因此，好好利用你逃避社交的时间，阅读书籍和杂志，发展你的兴趣爱好，开阔你的视野，交三两个志同道合的朋友。
以上，希望你拿出勇气和行动，继续加油，社恐是可以克服的。我以前也是社恐，还有严重的口吃，经过很多年的努力才终于克服了，也欢迎给我留言。

Answer 2

多看点关于社交之类的书，然后要试着一点点的去接近别人，主动联系别人，不要永远只等着别人主动来联系你。走在人群中的时候要大胆的抬起头来，一点一点的勇敢起来。

Answer 3

我想你最好把自尊、自信、自卑这几个词的意思弄清楚，与人相处会自然也会自信，有时候你是以自己的紧张情绪来与人相处，太在意别人的看法和评价，其实别人根本没你想得那么复杂和关注你。

Answer 4

你应该先明白自己恐惧的原因，是年龄代沟还是没话题，情商高的人很少存在这种情况，这种你可以锻炼下情商，

Answer 5