最近老是做梦睡不好，有什么不吃药的办法改善吗？
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换床被子试试呢？我跟你有过类似的情况，当时正好家里买了一床向天歌鹅绒被，盖了大概有一个月吧，睡眠质量是在不知不觉中上去的，第二天人的精神也好了很多呢！
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听说睡前喝点热牛奶有助于睡眠，不妨试试
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