Question

最近老是做梦睡不好，有什么不吃药的办法改善吗？

Answer 1

1、首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
2、心态很重要，应有一个乐观向上的心态。
3、应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。建议你每天有规律的生活作息时间,睡前适当活动，不要熬夜，在身体比较疲惫的情况下较容易入睡，注意营养和休息。
如果严重的话，还是建议你去看一下医生。

Answer 2

你可以不用吃药，你可以加强身体锻炼，每天早上，晚上去跑跑步，散散步，晚饭不要吃辛辣的食物，不要熬夜，不要喝酒，临睡前少喝水，不要看刺激的影视作品，少玩手机，要求还要用热水泡泡脚，搓搓手，搓搓脚，一定会睡一个好觉的。

Answer 3

做梦说明你最近有烦心事，可以放空一下自己，出去玩一下或者晚上睡之前洗个热水澡或者泡脚，早点睡，睡之前不要玩手机或者想很多事情，放空大脑，早点睡，把手机关机放在离床远一些的地方，再试试看。还有就是房间的入睡环境好不好，灯关了没，窗户要合适。最主要的入睡之前，好好放空自己，早点睡。

Answer 4

可以考虑去看一下心理医生，让她对你进行心理疏导，从源头上解决一些现实生活中的烦恼，减少做梦的可能。当然，如果情况比较严重的话，还是建议去看一下医生，一些治疗抑郁的医院可能更管用。主要还看楼主自己的意见啦。

Answer 5

做梦是正常的生理现象，不必担心，俗话说日有所思夜有所梦，就是说人的思想波动较大，就会有做梦的现象。改善做梦的有效的方法就是多做身体锻炼，多参加有益的社会集体活动，多注意休息，就好了。相信经过一段时间的磨合一定会有效的，祝你愉快。