Question

男性补锌应该吃什么？我朋友想知道

Answer 1

1.多吃海蛎子。

海蛎子又叫生蚝、牡蛎，富含非常丰富的锌，所以适合经常食用。在购买时尽量选择鲜活的，一般海边很便宜。海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳，然后下水煮熟即可，不要煮过了，否则影响口感的。吃海蛎子要多蘸醋。此外，鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。

2.多吃水果。

水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。

3.多吃富含锌的蔬菜、植物性食物。

蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃，小编建议可以多喝豆浆，容易消化吸收。多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌

4.含锌高的坚果

• 1、炒葵花子。葵花子脂肪含量可达50%，其中主要为不饱和脂肪酸，且不含胆固醇； ...

• 2、炒南瓜子。南瓜子也称白瓜子，生吃、熟吃都可以，有杀虫和治疗前列腺疾病的食疗...

• 3、山核桃。山核桃核仁松脆味甘，香气逼人，可榨油、炒食，也可作为制糖果及糕点的...

5.慎重服用补锌药剂。是药三分毒。其实食补足够了。

Answer 2

多吃海蛎子和生蚝对男人身体很补。

Answer 3

要想补行的话应该多吃点那个。猪里面的童子骨。还可以多吃猪肝儿和菠菜。

Answer 4

补锌多吃点动物内脏，蔬菜类，菠菜什么的