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太模糊，看种类像星秀直播
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以及错位。所以合理有效加正确的力量去激活练习股四头肌，就能够有效的改善膝关节周围的活动范围，避开不良的膝盖后侧韧带的过度伸展以及不平衡的伸展。股四头肌的加强练习技巧：练习一01.坐于垫面，屈单侧腿双手抱膝，吸气时延展脊柱，缓慢向上拉长，打开胸腔和手肘，呼气时放松肌肉，靠骨骼支撑身体，温和的收紧伸展腿
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以及错位。所以合理有效加正确的力量去激活练习股四头肌，就能够有效的改善膝关节周围的活动范围，避开不良的膝盖后侧韧带的过度伸展以及不平衡的伸展。股四头肌的加强练习技巧：练习一01.坐于垫面，屈单侧腿双手抱膝，吸气时延展脊柱，缓慢向上拉长，打开胸腔和手肘，呼气时放松肌肉，靠骨骼支撑身体，温和的收紧伸展腿
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我觉得这个我有
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太模糊了看不清，像聚合
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