久坐的危害有哪些？
久坐危害很多
久坐的危害有体重增加、心脏负担、关节受损、血液不循环、心肌梗塞，等等。
久坐不动，一时之间不会有什么恶果显现。但是时间长了，体重会增加。体重的增加对心脏是一个很到的负担。体重的增加也会是骨骼受到严厉，关节压力最大，体重过大时可能快跑几步都会都脚上的骨头产生严重冲击。
久坐体重增长，糖尿病隐患增高。高血压等心脑血管疾病的风险会越来越高。久坐也会使腰椎压力过大， 退行性病变会加速。甚至可能很快会产生腰椎间盘突出的问题。
久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积。
连续工作1小时以上，应停下手中的工作稍稍流动一下，做一些伸展及转头、转体运动，工作之余要参与羽毛球、乒乓球等体育锻炼，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式。上班族要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。
1、容易突发心脏病
人坐的时间久了，体内血液循环不流畅，造成体内脂肪酸长期堆压，同时心脏功能也在减退，突然起身时会加快血液循环的速度，心脏一时承受不了会造成心脏病、冠心病等心血管疾病。
2、肩颈受损
久坐的人容易的颈肩部疾病，例如颈椎病，局部肌肉劳损，因为人体在坐着的时候保持同样的姿势，长期盯着电脑、书本，后颈和前胸肌肉长时间处于紧绷状态，颈部僵硬，严重时可能造成胸闷头晕等现象。
3、肠胃疾病
坐的时间久了，肠胃蠕动的速度自然减慢，胃部分泌的消化液也不断减少，吃进去的食物难以消化，慢慢的就会产生胀气，消化不良，十二指肠溃疡等疾病，这些小问题时间久了还容易造成便秘，痔疮等疾病。
4、脑供血不足
长时间坐在椅子上，机体的各项循环减慢，导致脑供氧不足，长此以往会使人的记忆力慢慢减退，出现呼吸困难，胸闷烦躁等症状，严重影响正常的工作和学习。
5、变胖
当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。
参考资料来源：人民网-久坐的危害你了解吗？带来的4大危害让你害怕
参考资料来源：人民网-久坐的七大危害 五招防止久坐伤身
久坐的危害：肥胖、脊椎病、久坐伤神：头晕眼花、久坐伤胃。
1、肥胖
首先久坐的人们由于没有适度的运动强度，体内的能量得不到很好的消耗都囤积成脂肪，再加上消化功能也会变缓慢还容易造成便秘的情况。体重上升的同时，还增加了患各种慢性病的危险。
2、脊椎病
整天坐着不动，长时间维持一个姿势，颈椎很容易僵硬；同时因为全身的重量都会往脊椎骨的低端上压，脊椎疾病易发，严重的还可能会导致脊椎变形或者骨质增生。
此外，女性朋友久坐的时候，私处是处于一种相对潮湿的环境下，容易滋生各种细菌，还会使盆腔处血液循环不顺畅，容易诱发妇科病。而男性久坐则容易使膀胱受压迫，引发前列腺炎。因此，久坐的人们必须正视自己的健康威胁，多做运动，赶跑亚健康状态。
3、久坐伤神：头晕眼花
久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。
4、久坐伤胃
久坐会影响肠胃蠕动，由于消化液分泌减少，会降低肠胃消化吸收能力，容易造成食物堆积，引起便秘、腹胀等消化不良症状，由于大便长时间堆积在肠道，会刺激肠道粘膜，诱发大肠癌。另外血液循环不畅会使静脉回流受阻，容易引发痔疮。
缓解久坐危害
1、适当运动
连续工作1小时以上，应停下手中的工作稍稍活动一下，做一些伸展及转头、转体运动，工作之余要参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式。
上班族要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。
2、吃点水果和酸奶
对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。
