Question

怎样才能有深睡眠？

Answer 1

1、运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。
2、根本解决。每天睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
3、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。

Answer 2

体感音乐疗法（Vibroacoustic Therapy，简称VAT），又称体感振动音响技术。是通过“身体感知音乐”的方式，将音乐中16～150Hz的低频信号，经过物理换能转换成振动，通过“骨传导作用”和心理、生理的双重刺激，能够在短时间内激活大脑中枢，使人迅速获得高质量的身心愉悦与放松，有效改善失眠、焦虑、抑郁、身心失调等症状，并实现一系列的康复理疗作用及保健效果。

Answer 3

白天让自己忙起来，生活充实一些，不胡思乱想，早点休息不熬夜，睡前一杯温牛奶

Answer 4

学习导引术打坐入静，

Answer 5

一、调节光线
睡觉的时候可以提前一小时将房间的光线调成暖色调，更加有助于更好地进入深度睡眠。
二、隔绝噪音
睡觉的时候可以选择比较安静的地方，可以换一个比较厚一点的窗帘降低噪音。
三、香薰疗法
在房间放置些薰衣草，点一些香薰或者是精油，可以抑制一些不安的情绪，提高睡眠质量。
四、根本疗法

睡前饮用眠梦香，没有副作用，坚持一段时间可以有效帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。