腿部肌肉怎么消除

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东方无名谈影视
2019-04-05 · 与你一起看电影,品味电影,笑看人生!
东方无名谈影视
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广大爱美的女性都希望自己能够拥有完美的身材,常常都喜欢各种各样的减肥方式,但是往往效果都不怎么样。那么日常生活中究竟有哪些方法可以最快的瘦小腿呢?
瘦小腿的最快方法
瘦小腿法一:弓步压腿
这种瘦小腿的方法最是是躺在地上进行的。

双手撑在地面上,与肩平行就好了,然后双腿一前一后跨开,把臀部向下压,以弓箭型为准,大约5秒后或者是有疼痛感时起来,再压一次。
前后腿交换后再重复以上的动作,每边做10遍。
在您做这个动作时一定要注意后腿膝头要伸直。
瘦小腿法二:脚掌画圈圈
端坐在椅子上,挺胸收腹,背部挺直,双腿伸直,将双脚的脚跟额膝盖合拢,然后脚跟保持紧贴地面的姿势,不要移动,脚掌则慢慢的用力向左画圈.
瘦小腿法三:腿部伸压
平躺在床上或者瑜伽毯上,双眼盯着天花板,双腿伸直紧绷,并合拢紧靠,然后慢慢向胸部贴近,之后抬起,再贴近,如此重复动作15次。
要每天坚持做哦,这样你就会发现腿部的肌肉在不知不觉中就消失了。
瘦小腿法四:快速行走
快速行走可以非常有效的瘦小腿。
这个方法简单又实用,不限时间地点,随时随地都可以做到。就在平时走路时,要加快一下速度,把步子迈得更大一点,这样就能锻炼到腿上所有的肌肉了。

脂肪能有效地燃烧,达到瘦腿的效果。我们应该在平时的生活中有意识地培养这种走路习惯。
瘦腿食物
1、芹菜
芹菜中含有的胶质性碳酸钙就会很容易被人体所吸收,而钙质的摄入能很好地防止双腿的浮肿,还不会出现萝卜腿的状况,芹菜的中丰富的钾含量也能帮助瘦腿。
2、葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份,可以使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,可以先尝尝葡萄柚的酸滋味!

3、纤维素
大家都知道纤维素可以促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的作用。但是不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物不可以顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿。
另外,以纤维素为滋长温床的肠内细菌,有助于促进维生素B2和b6的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
4、魔芋
完全不含有脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,大量的植物纤维更能使下身的淋巴畅通,防止腿部水肿。
追问
那个啥 我想要的不是瘦小腿 而是消除肌肉_(:з」∠)_每次上楼梯就会有这种出现 感觉拍照很难受
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盛夏珞慕2c
2019-04-05 · 超过14用户采纳过TA的回答
知道答主
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经常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。想瘦就要把肌肉先变肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老参加让小腿受力的活动。跑步。单车。
意见建议:静走都少跑。洗澡时,经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦。燃烧脂肪。坚持下来应该可以瘦。
追问
可我要的不是瘦_(:з」∠)_我已经不能再瘦了
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百度网友598ce24
2019-04-05 · TA获得超过120个赞
知道答主
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想瘦小腿,先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷,若是肌肉绷紧,想瘦就会比较困难。首先要有减小腿的计划,要由打松结实的小腿、肥肉开始。平日可坐在地上将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每天可做5min。还可以利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,可以使肌肉松弛,浸泡完毕后在小腿进行拍打的动作,加速血液循环,加强消脂、收紧动作,当小腿快速松软下来时,下一轮减肥工作便是加强消脂、收缩效果,每日可做瘦身运动,适当减少蛋白质的摄入,使本身肌肉消耗更快一些。
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2019-04-05 · TA获得超过5537个赞
知道小有建树答主
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你不要肌肉 觉得皮包骨美吗?
追问
照相的时候有点影响 因为我看大家都是笔直的那种腿也看不出肌肉
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