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不能天天健身，一周最少要给身体休息两天，每次健身时间不要过长了，一个半小时内就好，健身不能天天鸡胸肉加青菜，碳水不够就会全身发软无力，动作不能太追求重量，但一定要标准正确。天天在跑步机跑上5公里，那不是健身，力量训练才是重点，想跑步跑成好身材那是不可能的
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2020-03-25 · ASFA亚体协健身教练培训_瑜伽教练培训学院
ASFA亚体协教练培训
亚体协健身教练培训学院（简称亚体协教练培训）通过为社会大量培训高质量的健身教练、瑜伽教练、舞蹈教练、康复技师，来达到整合行业资源，提升行业整体素质，从而使中国健身行业达到国际一流水平。
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长期健身运动健没有效果可能是运动健身了，但是饮食不正确，可以制定一份健身饮食计划表，规定好每天吃什么。因为健身运动还是需要搭配饮食的，合理的饮食能让锻炼更加有效果。长期健身感觉身体越来越差，可能是锻炼期间营养跟不上，健身期间合理搭配饮食是非常有必要的。
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过度的训练，会让自己的身体免疫系统变弱。适当的训练就好。
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如果觉得身体越来越差，那么你就应该要懂得补充各种能量，各种营养，另外呢，要多休息。
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这 运动过度了吧……白天上班精力已经消耗很大了，再剧烈运动，晚上还不保证充足睡眠，换谁都好不了啊
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