男士45岁，该怎么养生好？
人过四十天过午。与四十岁之前相比，四十多岁男人的身体状况，明显减退，从精力到体力都是大打折扣。那么，过了四十岁后，应当如何养生保健，才能减缓身体的“衰老”速度，保持良好的健康的状态呢？
个人认为，应该注意以下几个方面：
一、控制饮食
四十岁以后的男人经济上宽松自由，生活上舒适安逸。如果在饮食上缺乏控制的话，极容易导致肥胖的发生，而肥胖则是多种疾病的温床，是健康的大敌。因此，在饮食方面必须有所节制，要注意清淡饮食，避免大鱼大肉、暴饮暴食状况。同时，要注意戒烟限酒。
二、适度锻炼
锻炼是最好的养生方式。无论原来的作息习惯如何，也无论当下的身体状况如何，从四十岁开始，男人必须培养或坚持身体锻炼的习惯。可以选择自己喜欢的运动方式，贵在每天坚持。长期锻炼可以改善体质状况，可以祛病，可以延年，益处多多。
三、心态良好
四十不惑。四十岁后，对于名利得失应该看透看淡，明白放下的道理，明白健康是最重要的财富，做到随遇而安，知足常乐，乐观看待一切。
四、业余生活
要培养自己多方面的兴趣爱好，充实、丰富的业余生活。业余生活多姿多采，可以激发人休内在的活力，可以寄托情志，涵养精神，其“养生”功效，胜过任何保健品。
五、节制房事
保持有规律的、适度的夫妻生活，有利于身体健康。但房事过频，会对身体造成伤害，这个道理，四十岁的男人很清楚，量力而行就是了。
养生现在越来是一个普遍的话题了，不仅老年人需要养生，现在中年人就需要养生了，甚至在年轻的时候我们就要更加的注重养生。养生是一个长久的话题。不仅对当前的我们也很有益，而且对未来也是有极大帮助的。
男士45岁，现在你正值壮年。你需要对你的生活有一定的调整与规划，你不能无加节制地去吸烟，去喝酒，那么对你的生活还有身体都是极大有害的。你要和你规划你的饮食，对蔬菜水果肉类都要有摄食，不偏不移。这种背景需要你自己多加注意了，而且你还要对你的老婆讲你们要一起去养生不能自己好，而且两个人要一起好，你们才能长长久久的。
你还可以进行一些运动。他不是一项非常简单，有意义的活动。它可以增加你身体的协调性，而且可以锻炼你的肌肉是你强劲有力，还可以锻炼你的肺部增加你的肺活量，使你拥有一个强健的体魄。慢慢的跑步是一个有氧呼吸的过程，它可以使你的身体更有益。那么对于你的眼神就非常有帮助了。除此之外你还可以增加你的力量训练锻炼你的肌肉。你个强奸的男人不仅有着华丽的。外表，而且有着结实的体格要保护自己的家人，是孩子们的榜样。
你可以去适当的游泳队个人身体是非常有帮助的，尤其是在冬天，那些能够抵抗冬天的寒冷在冰水里游泳的人，他们的体格式非常强健的，即使到了老年，他们的身体也不会出现问题依然可以像年轻那样的强壮，从而他们的养生就非常的好。
如果你按照我上面教给你养生的办法，那么你就能得到很好的锻炼了，希望对你有所帮助。
人们一到中年身体健康的程度就会逐渐下降，所以在我们即将到达中年之前有很多人会选择养生，通过一些药物或者是运动来使自己的身体更加的健康，以延缓在中年以后身体的衰老。
我的父亲就非常的喜欢养生，今天我就来为大家讲一讲在我父亲45岁时他是怎样养生的。首先来说，在他45岁的时候，她非常的喜欢跑步，还有健身。在每周一周三周五的时候，他都会选择每天早晨起来。去外面跑上几公里，我曾经问过他为什么要选择长跑这项运动。
他告诉我长跑不仅仅可以让我们的身体多余的油脂排泄出来还可以让我们的心肺功能更加的好！所以他会经常的选择去跑步。在他看来，他认为跑步要比吃一些药物的养生效果更加好一些。
还有就是他在45岁的时候非常的喜欢喜欢吃一些水果儿和蔬菜。因为他觉得水果和蔬菜不仅仅能够补充人体所需要的维生素。更加能够延缓人类衰老的速度，所以他非常的喜欢使用水果和蔬菜。这也是他认为养生的一种很好的办法。
还有就是他会经常地使用一些钙片。众所周知，人一到中年以后，身体的钙流失的就会非常的快。而且在那个时候补钙也会。非常的不容易因为身体里面对钙元素的吸收能力降低。
所以在他身上五岁的时候他就会经常的使用钙片在这个时候让自己的身体含钙量更高一些，这样一来在中年以后他就不会因为钙元素的缺失而导致身体缺钙了。听我说了这么多，现在你知道45岁的男士应该怎样养生了吧。
男士45岁，正处于中年期，中年期是男士的一个重要转折点，很多人对四十多岁的定义是它是人生旅程的中间阶段，感受最大的是青春的消逝，人生在走下坡路，但我认为这是错的。
45岁的男士应该好好抓住这个转折期，好好养生，注意养生，养生开始的时候是由内向外，让身体里面的各个器官延缓衰老，也就是说延长它的寿命，那么主要是在吃的方面和运动方面。
吃的话主要根据营养膳食，中年阶段少吃盐、少喝酒，特别是白酒，尽量不要吃脂肪含量高、蛋白质过高的食物，很多男士在中年阶段容易发福，是因为在饮食方面不注意，男士在中年阶段最好保持身体硬朗、健壮的状态，身体发福容易引起其他疾病，还有多吃蔬菜，比如绿色、黄色、紫色蔬菜，它们是最好的补品，那些爱吃肉的男士注意少吃肉啦，控制一下自己饮食方面的不良习惯。
接下来就是运动，45岁的男士选择运动方式也需注意哟，因为不同于年轻人那样有活力，生气勃勃，所以这些男士选择的是稍微没那么激烈的运动方式，现在的运动方式那么多，总有一项是适合你们的，但不要“两天打鱼三天晒网”，我们要追求的是持之以恒，有规律、科学的锻炼方式。
除了上面这些方法之外，最重要的是心态，我们要把心态转到这时期上来，每天保持愉悦的状态，这是最有效的养生方法，最容易也是最难的，怎么做就都靠自己啦，自己是最好的督促老师，你怎么想就取决于你怎么做。
养生的方法有很多，适合自己，对自己有用就好。
一般男士到了中年，大概45岁的时候都会出现，啤酒肚，甚至脱发这一系列毛病，如果你保养的不好的话，就有非常的显老，所以，到了这个年纪，想要好好养生，就需要关注很多比较重要的点
首先要养生的话必须记住一个关键的点，就是一定要早起，早睡，尽量不要熬夜，如果你熬夜了的话，你白天睡再多也是补不过来的，所以要想能够健康养生，拥有一个健康的身体，就一定要养成早起早睡的好习惯。
除此之外，在饮食上要注意，一定要少吃那些生冷辛辣的，要多吃温补的，多吃一些蒸煮的菜，少吃油炸的东西，因为那些生冷辛辣的都比较对我们的胃部造成非常大的刺激，如果你想要拥有一个健康的胃就得忌嘴。
一般人到了冬天都比较爱吃，麻辣的火锅，但是我觉得火锅非常的养生，但是要少吃辣的，因为，辣的对我们的食道以及胃都非常的不好。
还有就是要少吃那些油腻的东西，因为有你的东西里面脂肪含量太高，我们吃了话不太容易消化，再加上人到了中年，体内的各个器官都比较衰退，吃了那些油腻的东西更加不容易消化了。
还有就是要多吃一些强身固体的东西，我觉得黑色的东西都对身体比较好。比如说木耳黑豆这一类，黑色的食物对我们的身体都非常的好，平常没事的时候可以多吃一些。
还有就是一定要加强锻炼，一定要保持着每天都去跑步的好习惯，因为生命在于运动，只有你勤加锻炼的，身体才能够更加的灵活，不会到了老年之后，就走不动了。
