晚上老做梦是怎么回事?
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自己是自己最好的心理医生
梦是正常的生理现象,多梦与睡眠时间短,睡眠深度不够、
睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数增多,
而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉,
绝不是有意捏造的。但感觉也可以出现错觉,
因为不同的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实。
比如早上起来觉得很累,其实身体和大脑休息是充分的,
洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意。
但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,
那就要注意了-------您必须放松心情,
不可对做梦过份关注,睡前半小时到1小时之间,
不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),
避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠。
如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥
酸枣仁粥、莲子粉粥等等。不要轻易地使用催眠镇静药物
因为它有晨起后困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,
所以不宜长期服用。
建议:您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或求助于心理医生。
所以应该调节自己:
1.欲望少点,
2.攀比少点,
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点
,
5.改变能改变的,接受不能改变的,不要迷失了自己
.
6.根据自己的能力去生活吧,不要让别人的生活状况左右了你的心情.
梦是正常的生理现象,多梦与睡眠时间短,睡眠深度不够、
睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数增多,
而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉,
绝不是有意捏造的。但感觉也可以出现错觉,
因为不同的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实。
比如早上起来觉得很累,其实身体和大脑休息是充分的,
洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意。
但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,
那就要注意了-------您必须放松心情,
不可对做梦过份关注,睡前半小时到1小时之间,
不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),
避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠。
如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥
酸枣仁粥、莲子粉粥等等。不要轻易地使用催眠镇静药物
因为它有晨起后困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,
所以不宜长期服用。
建议:您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或求助于心理医生。
所以应该调节自己:
1.欲望少点,
2.攀比少点,
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点
,
5.改变能改变的,接受不能改变的,不要迷失了自己
.
6.根据自己的能力去生活吧,不要让别人的生活状况左右了你的心情.
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