Question

做什么运动可以美化我们的背部？

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Answer 1

有句古话说的话，背窄一寸，寿长一年，可见背部的锻炼是非常重要的，拉伸的动作是非常有助于我们美化我们背部的。去健身房经常锻炼的人会知道，教练经常要求我们把动作要做规范，做标准尤其是背部的锻炼，因为背部的线条严重影响整体的美感，背部线条的塑造是非常重要的，我们平常拎东西也会经常用到我们背部的肌肉，如果不及时进行拉伸的，肌肉的形状会变的难看，导致我们背部也会变得难看的。

首先说的是一个瑜伽动作，左手经过左肩膀，沿着背部向下伸，右手沿着背部向上伸，两只手抓在一起。这个动作是有助于我们拉伸背部两边的两块肌肉的。拉伸背部肌肉的同时也对我们的颈椎有很大的好处，一句两得，何乐而不为呢，是不是。

锻炼背部肌肉有一个特别简单的动作，那就是将两条手臂弯曲着前平举，然后慢慢的向后拉伸，一定要慢慢的，要让自己感受到肌肉被拉伸的感觉，还有背部肌肉被挤压的感觉。这个动作会非常的累，每次做的时候要控制好次数，累了就歇一下，不累了就继续再做几组。其实想要美化线条的话，最好的动作就是拉伸，各种拉伸。只有拉伸才能够把，因为运动而结成块的肌肉拉伸开，才能让肌肉的线条好看。

美化肩部线条，只要坚持每天做瑜伽的话，不光是背部线条，整个身体的线条都会越来越好看。所以呢，运动不能停，拉伸更加的不能停。前面说的几个动作都是对背部拉伸非常有效果的动作，坚持做的话都会有非常不错的效果的。所有的东西呢都是需要坚持的，时间长了才能出现效果，都得先付出才能有回报。

Answer 2

扩胸运动绝对可以美化我们的背部，而且更能够减轻我们的副乳，能够将上身更好的塑形，让我们看起来更加的完美。

Answer 3

引体向上，仰卧起坐，俯卧撑，波比跳，平板支撑。

Answer 4

做仰卧起坐可以美化背部，仰卧起坐能让肌肉变得更加结实。让平衡感更好，这是就是美化了它的一个外观。

Answer 5

像那种漂亮的胳膊的拉伸运动，每天坚持100下，长期这样坚持，你会发现自己的背部特别的美丽漂亮。