Question

身体比较虚弱，吃什么食补最好，如何滋补？

Answer 1

身体虚首先要辨别清楚是气虚还是血虚，对于周身乏力、气短、精神萎靡、少气懒言、头晕、活动后汗出量多的气虚者应当给予补气治疗，可以多吃山药、大枣、蜂蜜等补气的食物，中成药可选择补中益气丸。若是面色苍白、眼睑和指甲颜色淡白、多梦、手脚发麻、月经量少等血虚者应当给予补血食疗，应多吃阿胶、桂圆、大枣等。不论是气虚还是血虚对于人体来说都与脾胃运化功能失常有关，脾胃具有运化饮食物中的水谷精微后转化为气血的作用，所以想要补虚治疗，建议多吃健脾的食物，如薏米、芡实、山药、莲子等，使气血生化有源。

Answer 2

“身体虚弱，如果是由于气血亏损所导致的，在临床上可以有面色无华，肢体无力，爪甲色淡，心悸，气短懒言，头晕目眩，记忆力下降，同时，女同志可以出现月经推迟，经量减少，色淡。男性同志容易出现阳痿早泄的症状。在饮食上可以多吃当归，黄芪，桂圆肉...”

Answer 3

身体比较虚弱，要吃一些比较有营养的东西，吃蛋，鱼，肉蔬菜，水果合理搭配，熬鸡汤，鱼汤，排骨汤，放点苟茂，党参，黄茂等对身体都是有帮助的，牛羊肉都可以吃上一些。还要保持好心态，适当锻炼，按时睡觉，都是补养身体，培强体质，除去身体虚弱的好的食补方法。

Answer 4

体虚平常应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，肉类，豆制品，奶制品，同时体虚严重，有可能还会出现有浑身疲惫乏力，也有可能会导致平常出汗比较多，平常还会容易出现有感冒的一些症状，除了食物方面还可以用一些中药调理，平常可以用一些黄芪，白术煲汤喝，也可以尝试用一些中成药调理，可以在中医师指导下服用玉屏风散或者补中益气丸调理，同时也可以配合做一下中医的艾灸疗法，可以艾灸一下关元穴，气海穴，足三里穴，每个穴位艾灸5~10分钟左右，平常还要保持充足的睡眠，这样才可以防止体虚加重。

Answer 5

乌谷鸡补呀！