Question

晚上不吃饭一个月能瘦几斤

Answer 1

最好的最健康的减肥方法就是锻炼，这样既可以减肥，又可以提高身体素质。晚上不吃饭减肥这种方法不可取。\x0d\x0a减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。\x0d\x0a节食是人减肥的首选，只需要控制饮食，不需要大量运动。而且就因为再瘦的人都有小肚子，所以很多人为了有一个平坦的小腹，再瘦也要控制饮食。虽然晚上不吃晚饭见效快，减重多，但不吃晚饭的伤害也是快速累积的。\x0d\x0a人的胃为了很好的消化食物，会定时分泌胃酸。若是晚上一点东西都不吃，胃酸会腐蚀胃黏膜，造成胃溃疡。而且由于体重急剧下降，皮肤会变得松弛、没有弹性、脱发、骨质丢失，身体的免疫力会下降、内分泌失调而出现一系列问题。比如女性出现痤疮，月经不调甚至闭经，严重者会出现神经性厌食症。\x0d\x0a还有一个危害是老生常谈的！就是反弹！一旦恢复饮食体重反弹很快，健康也是受损较大。如果可以忍住不恢复以往的饮食，陷入无限度的节食中，胃肠道经常处于饥饿的状态，会引起胃肠功能紊乱，容易出现慢性胃炎、胃溃疡、胆囊结石、肠道菌群失调、营养不良等。

Answer 2

但晚饭不必不吃，可以少量地吃。
每一顿都不要吃得太饱，只要吃完不是很饿就行了。
我个人按照每吨只吃五六分饱的方法，一个月可以减轻七八斤。
仅供参考。

Answer 3

节食是最愚蠢的减肥办法，既伤身又容易反弹，个人建议，首先必须要运动，以慢跑，有氧操等为主，其次是饮食的调控，可以吃点水果和蔬菜果腹，饿了多吃以蛋白质为主的事物，少吃以易消化的碳水化合物和高油脂高热量为主的事物，否则你坚持不了一个月，记住，重点是要运动，我一朋友都没调控饮食，就每天早上起床跑步两个月瘦了十几公斤，公斤！

Answer 4

晚上不吃饭对身体不好,你要是想减肥的话,可以这样:晚餐早点吃,吃过后去游泳【游泳完后也不能吃东西了，要是饿了只能吃点水果】，坚持一段时间就会有很好的身材了