哪些运动可以不锻炼到小腿肌肉？
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所有上肢的训练都不会涉及到小腿的肌肉。
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小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系,因此要改变小腿的形态和有效地提高功能,主要的是要使小腿肌肉得到锻炼,在锻炼的方法上可采取:
1.
足跟提地的足尖走.
2.
足跟不着地的跳绳.
3.
做连续向上的弹跳.
4.
肩部负重的足尖走.
5.
肩部负重的原地弹跳.
在锻炼中要逐渐增加密度,强度,每次锻炼要感到疲劳.只要持之以恒,不仅可以跑得快,跳得高,同时可使小腿具有健美形态.
1.
足跟提地的足尖走.
2.
足跟不着地的跳绳.
3.
做连续向上的弹跳.
4.
肩部负重的足尖走.
5.
肩部负重的原地弹跳.
在锻炼中要逐渐增加密度,强度,每次锻炼要感到疲劳.只要持之以恒,不仅可以跑得快,跳得高,同时可使小腿具有健美形态.
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