我14女生，我要练习腹肌，我哥都有六块腹肌了他腹肌和肱二都很发达，我叫他教我他不教，我也要连我该怎 10
我14女生，我要练习腹肌，我哥都有六块腹肌了他腹肌和肱二都很发达，我叫他教我他不教，我也要连我该怎么练，求大神（那些说我嫁不出去的人请看就行了）...
我14女生，我要练习腹肌，我哥都有六块腹肌了他腹肌和肱二都很发达，我叫他教我他不教，我也要连我该怎么练，求大神（那些说我嫁不出去的人请看就行了）
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俯卧撑，每天10组，每组20个，根据自身能力自行增减，这是不用器材且最有效的锻炼腹肌的方法
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上次推荐你游泳，经常游泳可以保持流线型的完美身材，肌肉分配均衡自然
其次
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你想练马甲线？看别人肌肉好像很轻松甚至以为人家天生就长的壮，结果自己试着一练才知道那得付出多大的努力，时间，汗水，体力，毅力，恒心缺一不可。所以不要老是羡慕别人不然会觉得自己越来越自卑
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俯卧撑，仰卧起坐，要坚持哦
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练健美吧，买腹肌撕裂者回家慢慢练
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文字已经难表达，直接在度娘中找就可以了 祝成功
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