Question

请问,小腿太粗怎么减?

Answer 1

我也是小腿粗，而且是肌肉型的，一直想减，但是就是坚持不下来。但是我发现了一种还不错的办法，省事还有效。
1、闲着没事的时候就经常按摩小腿，拿手拍拍，捏捏，让肌肉能松弛下来
2、坐在床上拔腿伸直，用手扳着脚尖往膝盖方向拉，就像抽筋的时候那样扳脚尖，让小腿后侧的肌肉有种拉伸感，
或者和别人站着聊天时就用脚后跟站，把脚尖抬起来不要着地，
或者直接站在低一点的台阶上，只把脚后跟放在台阶下面。
这3种方法道理是一样的，可以拉伸小腿后面的肌肉，让肌肉纤维成细长状，这可是我们搏击老师教的啊。
3、上楼梯的时候用脚尖上，或者偶尔跳跳绳，但是记得啊，运动后一定要记得用1、2的方法让肌肉放松下来，否则又变成肌肉腿了
4、穿高跟鞋，经验证明真的有效，真的是日常生活中的锻炼啊，我有一段时间经常穿高跟鞋，结果腿真的细了。
这些都是我，一个懒姑娘的懒方法，希望对你有用，呵呵，祝你身材越来越好哦！。。
清ご枫
回答采纳率:30.0%
2008-11-12
10:47

Answer 2

长跑运动员腿都不粗.短跑运动员腿相对都很粗！长跑.跑步重要是要和呼吸协调好.对身体特别有好处，而且不会腿粗！慢跑.
每天要在十二分钟以上.大概一千五百米以上吧~
呼吸一定要调整好，不然不利于健康
而且要坚持！！
两个月以上可以见效...
运动是最好的减肥方法！
如果想减肥你也可以尝试
山楂绿茶：山楂与绿茶泡在一起，饭后一小杯，有消脂排毒瘦腿的很好功效.
雷公根（中药店有.很便宜的）泡水喝.效果也不错的！

Answer 3

我以前是练排球的
除了每天的臂力训练外
还要训练移动
你可以试试我的方法
1、每天轻轻拍打肌肉处（让肌肉慢慢松弛，使其转变成赘肉）
2、推脂按摩：自己在家把小腿放在高于膝盖处做平行推按（推按时要绷紧脚尖）
3、穿高跟鞋走路20分钟以上（使小腿肌肉群垂直拉伸）
4、每天用热毛巾热敷5分钟（促进血液循环，加速脂肪分解）

Answer 4

我的小腿也很粗~~
不过MM可以尝试每天早晨踮脚尖刷牙,然后再做一下压腿(脚要绷直哦),做完后能就帮小腿按摩按摩,晚上洗澡后,也可以借助乳液按摩小腿的,因为劳累了一天,走路,跑步什么的,小腿到晚上总会酸酸的,所以这个时候就可以按摩按摩咯.

Answer 5

坚持每天跳1200个跳绳，跳完后一定要放松！
最简单的就是自己敲小腿，小腿的肉肉软了就可以了
加油啊！