Question

你知道什么样的减肥方法才是最简单有效的吗？

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Answer 1

早晨一大杯豆浆，一个鸡蛋不吃蛋黄，太饿了可以吃点烤鸡胸肉，不放任何佐料那种。中午350cal左右午餐，一个鸡胸肉的赛百味或者大拌菜。第一周晚上不吃或者一根煮玉米。饿了就睡觉。夏天我用这个方法大概两周七八斤吧，不到100斤的小基数。第一周很重要，第二种可以适当多吃些水果了，但是也要计算着卡路里，吃多了就要多运动消耗掉。需要承受的，就是饿，还有偶尔的低血糖，低血糖可以吃一小块水果糖，一天最多吃一块。饮料都喝零度。

Answer 2

亲身经历，本人女，身高163刚上大一的时候140斤左右。然后到了大学意识到自己要减肥。然后每天晚饭只喝一杯粥。早饭学校吃食堂。一份菜（凉菜白菜或者豆芽基本没油水）中午米饭或者面条，不吃太油的菜，然后多走。不吃任何零食，一年我瘦了20斤。虽然现在也不是瘦子，肚子上也有许多肉。但是相比之前瘦了很多，想穿的衣服也都可以穿下，现在也在继续努力着。我一直觉得减肥这件事一定要好好坚持，还是那句话管住嘴，迈开腿。道理都懂，可是能坚持下来的人太少。

Answer 3

大家都知道运动需要有氧和无氧相结合效果是最佳，但由于缺乏锻炼的人一开始体力不足以把所有训练都完成，因此如果运动的目标是减少脂肪，建议先以有氧运动为优先。如果是为了锻炼肌肉塑形，那就建议先以力量训练优先。我的目标是减少脂肪，所以我减肥期间做的主要是有氧运动。我在减肥期几乎是每天保持40分钟-90分钟的运动，如果遇到姨妈期，我就换成比较舒缓的瑜伽来代替。每顿吃八分饱，戒掉所有零食饮料夜宵。彻底戒酒。每天睡够八个小时。生活规律，不熬夜。三分练，七分吃，健康瘦下来就没再反弹过。