Question

白天很困，感觉没有精神，体力特虚

Answer 1

你感觉是
身体某个部位的疾病？
还是神经衰弱呢？
如果是心理造成的，我可以给你点经验！
为什么睡不着？
越想睡觉越清醒。是自己给了“失眠”的机会。
多运动，大量的运动，睡觉前几个小时什么都步要想。就算天要塌了，
也等睡醒了再去考虑！
不要刻意想着：“我又要失眠了”
“我这次睡的着么”
睡觉前喝牛奶，有助眠的功效，听听轻柔的音乐，笛子什么的。
烫个热水藻，烫烫脚，放松一下心情，缓解疲劳。
什么都别想，躺那把心静下来
做几个深呼吸
闭上眼睛
把思维，想象，先放一放，让自己保持空白状态。
不要去想着“我什么时候睡着”
“我有没有睡着”
“我是不是有睡意
。什么都别想，连心理的暗示也不准有。
你还可以买个小型的按摩器，睡觉前自己按摩一下，用棉棒蹭蹭耳朵。
自己用手指肚从前到后这样抓抓头皮。都可以啊，不要把睡觉当成一件
工作去完成，不要刻意的去想它。