Question

每天跑步以后不跑步了会胖吗

Answer 1

　　跑步减肥贵在坚持，如果跑一段时间不跑了，肯定效果不好，很容易反弹。
　　坚持以下三个技巧进行跑步锻炼，减肥效果会很明显的。
　　技巧一：跑前热身
　　运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。
　　技巧二：跑步时长渐进
　　如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。
　　技巧三：跑后放松肌肉
　　很多人觉得跑步后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑步后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。

Answer 2

跑步是很好的健身方式，跑步可以使肌肉变得更紧实，本来同等重量的肌肉就比脂肪要小，使用跑步后感觉好像瘦了，其实只是将能量提供给了肌肉，但时间长不锻炼，肌肉很放松后会逐渐松弛，不运动后新陈代谢也会变慢，消耗能量要比运动时底很多。如果还保持运动时的摄入量，身体能量无法消耗，就会变成脂肪堆积，看起来胖了，其实和运动没有多大关系，但肌肉松弛却是真的。

Answer 3

理论上是可以的，但是要有科学依据。你跑步也需要有强度、有时间的连续性。建议是每次运动维持40分钟以上，40分钟里可以参与多项运动，但是要维持中等强度（心跳维持在110-130之间即可）。