Question

当有情绪的时候，我们该怎样做，才能让自己的内心平静？

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Answer 1

在生活中，做情绪的主人，不做情绪的奴隶。社会中真正厉害的人，他们懂得驾驭、调节和管理自己的情绪，他们懂得做情绪的主人，而不是做情绪的奴隶，让情绪为自己服务。人人都想成为能管理情绪的人，人人也都想成为厉害的角色。今天和大家分享当你情绪上来的时候，你可以这么做：

1.当你情绪上来的时候，可以先离开那个让你有坏情绪的地方，让自己冷静下来。10分钟过后，等情绪好些了在返回去。

2.当你情绪上来的时候，把注意力集中在你喜爱的事物。并且调动我们的嗅觉、听觉、味觉去想象，你很快就会感到心情平静。然后再做一做深呼吸，可起到精神放松的作用。 

3.当情绪上来的时候，要学着站在别人的角度想想。如果换做是你你会怎么做？他为什么会反驳你的问题？多站在别人的角度思考问题，情绪自然也就会平静下来。

4.当坏情绪上来的时候，学着把坏情绪抛到脑后吧。美国纽约城市学院心理教授史蒂芬撒因曾说过：“如果遇上情绪烦恼，可以考虑睡在床上“度假”一天，这样可以松弛紧张的压力和忧郁的情绪，解除烦闷的感觉。”他认为，床是一个有足够的温暖和安全感的地方，“床上度假”是一种最经济、最简便、最有效的理疗办法。

5.抬高自己的格局，站在一个高点思考问题。只与英雄争锋高见，不与傻瓜论短长，莫名其妙的被别人当了情绪的垃圾桶，你真的会非常的生气，一不小心情绪就上来了，尝试一下心理上抬高自己的格局，暗示自己不要拉低自己的底线，这样想一想，还跟他计较什么呢。

Answer 2

当有情绪的时候，我们应该学会换位思考，同时也会学会释放不好的情绪，可以向朋友倾诉、可以在读书中沉静自己的心灵，让心情恢复平静，同时还能修身养性。

Answer 3

如果有情绪时，我们可以转移注意力。先去做自己喜欢做的事情，通过这样来分散自己的情绪。让自己不要那么生气了。

Answer 4

当自己有情绪的时候，可以通过听音乐或者是运动的方式让自己得到调整，自己的内心就会变得平静一些。

Answer 5

当有情绪的时候，我们应当深呼吸或者听一听比较舒缓的音乐，或者到外面呼吸一下新鲜空气，这样都能够有效的缓解自己内心。