减肥吃米饭好还是杂粮粥好？
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杂粮粥比米饭好。杂粮粥比米饭能量低。但减肥每天最低要吃100克主食，不是指100克米饭和一小碗杂粮粥，是指100克粮食（100克大米或是100克面粉或是100克杂粮），这下主食的能量是差不多的，建议你轮流使用。以做到健康的减肥。
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杂粮的好，富含膳食纤维，利于排便，减少肠道对食物吸收的时间，对肥胖有一定的缓解作用。
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应该参考一下综合卡路里，简单说选大米饭，不选面食；选杂粮不选米饭。OK
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