Question

如何提高睡眠质量？

Answer 1

想提高睡眠质量，可以从以下几方面开始：首先要保持良好的作息时间，早睡早起；第二，白天做一些运动；第三，睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料；第四，睡前早点洗澡；第五，睡前避免兴奋。

Answer 2

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

Answer 3

白天不睡觉，让自己忙碌不堪，如果工作清闲，那就使劲运动，反正让自己很累的样子，这样一来，晚上倒头就能睡着。

Answer 4

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。

Answer 5