Question

日常生活中，说说你是怎么减肥的？

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Answer 1

从小就是个胖子，初二因为猛长个看起来没那么胖，初三又要考体育，每天跳绳，仰卧起坐，算是我这辈子最瘦的时候了。大学毕业进单位要体检，测体重一站上称160斤，我身高174，又是个女生，高壮高壮的，上班一个月后，瘦了十来斤，因为那个工作我不喜欢，我本人适应环境能力特别差，每天压力大，早上六点就起来，就开始发愁要上班了，就不太吃饭，后来慢慢业务也熟练了，和车间小伙伴也混熟了，就又胖回来了。再后来，男朋友从外地调回来，我们就在外面租房子住，每天上完夜班12点回家，总要吃个泡面才睡，又胖的不行，去参加同学婚礼，买衣服跑了好多家，又加上看到其他同学们都是瘦瘦的，衣品也好又会化妆，我土爆了（因为常年穿工服，又是车间上班，有时起迟了连脸也不洗的），这是我第一次下定决心减肥，找了个经络减肥的，交了三千，离厂里两个小时的公交路程，那会刚好上半天歇半天我就每天去减肥，减了差不多二十斤就到瓶颈期了，后来车间开始忙了，每天上班加班，就没有再去，后来，回老家了，还剩20多次的经络按摩也没再用了。后来结婚生子又胖，喝减肥药，第一天就瘦五六斤，总共瘦了十五斤，但晚上喝了药就不能喝水，第二天还心慌头晕，就没有再喝了。28岁了，感觉这几年总是反反复复，没有真正减下来，越胖的人好像越管不住嘴，迈不开腿，太难了，现在就每天不吃晚饭，每天运动量在逐渐增多，但愿可以瘦。

Answer 2

适量运动，每坐1小时要起身活动，一天走一万步。有条件的下午4:30-6:00之间进行无氧+有氧锻炼，没条件的，每次2-5分钟的碎片化锻炼。

Answer 3

从早上吃的第一口开始到最后一口的结束，一共持续不超过8小时。举个例子：早上9点吃早饭，那么最迟在晚上5点可以吃最后一口，5点过后就不能再进食了。无论你在这八个小时里面吃了多少，只要保持8个小时不变，长期坚持下去，你就可以瘦下来！这样想吃什么也可以吃，不用节食也可以瘦下来啦。

Answer 4

每餐查热量表，改变自己饮食结构，少吃主食，多吃菜，荤素搭配，不暴饮暴食。早晨吃的好，中午吃个七分饱，晚上吃的少为饮食原则。

Answer 5

我去年年底170多斤，大年三十晚上开始正式减肥，控制饮食，底油低盐低热量低糖，荤素搭配，主食粗细搭配，多吃些高蛋白食物，营养搭配。配合运动，我6个多月减了60多斤，已达标，结束减肥几个月了，目前没反弹。