Question

怎样做到有效的减肥？

Answer 1

告诉你一个很有效的减肥方法~
我夏天的时候用的11天减少了7斤~
就是早上到中午~都可以随便吃~~乱吃没关系
下午3点以后最好都不要吃乱七八糟的东西了
3点到6点间水果可以吃。零食啊`。主食都不要吃。
然后晚上。随便你几点吃~睡前两小时就行
把盒装的豆腐跟纯牛奶放一起吃~
不加糖~就这样~~`很有效果~也不用运动什么的~
本人19岁~夏天这个办法不错的~`做到营养跟减肥一体~

Answer 2

我可以算一个减肥比较成功的例子。好多科学的方法都用不下去，也没时间运动，就从吃饭上下功夫，每天早晨饭照常吃，中午饭量减了一半（是渐渐减下来的），下午也减了一半，有时候不觉得饿就不吃，但会吃些水果。但不能太苛刻自己了，要不没信心减下去，必须在自己承受的范围内，毕竟减肥是个长期工程。我不经常吃太油的东西，也尽量不吃甜食，胃在一点点变小，以后保持才有望啊。试试吧，共同努力，希望咱们都可以变的很苗条哦~

Answer 3

早餐最好是吃一
些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶
酪或
谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则
应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克
为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜
茄，但不能用太多的油煎炸的烹饪手法，午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。晚餐应该多吃小麦
大豆类及水果等高纤维的食物，除了可以帮助消化，还能补充身体所需的营养。