如何饮食能够增肥？

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阿亮体重管理
2020-03-21 · 营养师，健康管理师，专业体重管理

阿亮体重管理

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增肥必须增加热量摄入，可以适当减少蔬菜和低糖的水果，因为体积比较大，能相比较低，吃太多会降低整体的热量摄入。如果不喜欢吃肉类，可以把肉做的精工细一点，跟蔬菜主食掺在一起吃，如果饭量小，那就要增加就餐次数，想办法多吃，睡前也要吃点东西再睡。

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瑜伽小队长
2019-01-22 · 只做有用的瑜伽，健身视频

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瑜伽小队长

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从75斤到95斤健身博主教你这样健康增肥

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迮芷文糜乔
2020-01-12 · TA获得超过3万个赞

知道小有建树答主

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嘴别闲着，没事就吃，多吃高脂肪高热量的食物比如汉堡、薯条、巧克力等，尤其晚上睡前吃，效果显著

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