Question

什么减肥方法经济又实惠的

Answer 1

新潮减肥健美法

爬楼梯

见效点：小腿、大腿、臀

每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉.

实行方法：重复步骤1～步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组.

step1 将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

step2 身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖.

说明：这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉.

step3

重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留

step4 数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做.

说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉.

步行

见效点：腿、腰

在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅.难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?no!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切ok!

饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳.

原地跑

见效点：紧实大腿肌肉

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟.

瑜珈

见效点：全身

来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条.

跳舞

见效点：全身

轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一.

跳绳

见效点：大腿、小腿

只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中.

晨操

见效点：全身、呼吸畅通

晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态.

盐疗

见效点：全身

用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止.一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟.

喝水

见效点：全身

我们常常这样慨叹：唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退.相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!

众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的.这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反.

每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳.