Question

怎样能使打完球后的身体不那么酸痛？

Answer 1

摩放松
运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉
运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候，一定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体，否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息
运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等，应当走动5～10分钟，等心跳趋于缓和再坐下来休息

Answer 2

在打完球后，可以慢慢地走回家。甩甩腿，胳膊啥的。补充水分的话，建议你喝白开水，或是矿泉水，不推荐喝果汁。这时身体内因激烈运动会产生大量乳酸，因此导致肌肉酸痛。可以吃一点碱性食物，如海带。用温水泡泡脚（夏天用热水泡…很热啊），冲个澡，睡个好觉，过几天自然就好了，呵呵，希望你早点好起来…:-)