Question

跑了步再喝牛奶还是喝了牛奶再跑步比较好?

Answer 1

当然跑完了再喝。
因为如枣源果跑步前喝,牛奶在胃里颠簸，会肚子疼.而跑完后喝牛奶前要先吃点淀粉类的东西,如面包饼干等,要不牛奶的蛋白质都只能当作能量分解了，没有营养含滚价值,还有就是喝牛奶时速度要慢,喝的很快也凳老态不利于吸收.

Answer 2

先喝牛奶也可以，但是要等上1小时后在运动，你不可能是空腹喝吧也要1小时等消化了在运动吧。

Answer 3

跑完了在喝。
因为跑步前喝的话牛奶在胃里颠簸，会产生肚子疼。

Answer 4

这两种方式都不建议。
　　牛奶团搜贺是高塌派蛋白饮品，喝完牛奶后运动，血液会转移到肌肉，影响牛奶的吸收，给消化系统带来一定的负担。
　　运动后身体会消耗大量的能量，急需补充能量，如果此时补充的是牛奶，身体会把牛奶中的蛋白质转化为能量，这个过程中会产生脱氨基反应，生产含氮的毒素，给代谢系统带来一定的负担。
　　运动前后可以适当补充一些碳水化合物，如米粥。但运动前后半小漏腔时，不建议吃东西。
　　建议运动后两个小时左右饮用牛奶，如已接近睡前，则不建议饮用。