Question

中考怎么才能不紧张？

Answer 1

四川师范大学心理学专家认为，参加高考这样重要的考试，学生产生一定的紧张心理反应是很正常的，一定程度的紧张情绪反而有助于注意力的高度集中，但过分紧张导致焦虑，则应该引起注意。这个时候，考生要注意以下几个方面：

第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。

第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。

第四，保证睡眠。每天要保证7小时－－8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。

第五，在考前感到焦虑时，可想像一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解

Answer 2

心态决定一切，这些天压力没有那时不可能的，首先一定树立自己的自信心，别害怕，要有自己的目标，有动力;其次是现在也要多多做一些试卷，加大力度，在做题中找寻自信，但是一定要把握住基础知识，基础知识是重中之重；第三，可以适当的打打球，做些运动，排泄一些压力，要放开自己，多和父母交流，要知道自己只要去做，一定会做好的,不就是高考吗，不就那两天嘛,相信自己，多看看错题集,考试的时候以最好的自信的心态去面对他，分数也会跟着而来的,考成功后的整个人的自信也是难以想象的，也要结合自己的情况啦，还有要知道考试还要有些运气的，把持适当的压力，迈进高中吧。其实在这里说话的人都可能是已经过来的人了，所以关键还是自己，考过再去看成绩，现在谁会说自己不行！！！！

Answer 3

这是正常的心理现象，适度的紧张可以帮你集中注意力，但过度的紧张则会影响你正常水平的发挥，如果你经常过度紧张，你应该去问心理医生。本人有一些快速调整考前紧张的方法，你不妨试试：一、不要想着考不好的后果是什么，没人会拿你怎么样。二、考前深呼吸几次，放松一下。三、别去想你哪些东西没准备好，想想你会的，你不会的考试不一定考，提升你的自信心。以上方法仅供参考。

Answer 4

停下来想一想：
我不但认真学习了三年，而且已经仔细复习了一整年，现在最后关头，已经没有值得我复习的知识了，因为应该考的我全都会了...
然后静下心来，看一些课外读物，与父母聊一下天...
临考前一天，告诉父母中考不用送你（这会增加心理压力），告诉自己和父母，你把这次当成是第一次模拟考，虽然很重要，但并没有重要到影响你的人生，你还有以后...
考试的晚上睡不着不要紧，我们学生少一两天深度睡眠也没所谓，影响不是太大，只要静静躺在床上，不要胡思乱想就可以了...
考试的早上为了提神，滴眼药水是不错的选择...
考一科忘一科，对中考期间的报刊评论切莫看得太重，因为评卷的不是那些人...
总之平常心待之，人在做，天在看，岂能尽如人意，但求无愧于心
祝你成功！！！

Answer 5

不能是精神松懈,中考前最好复习三遍,第一遍彻底细致的复习概念,回忆起所学过的知识.第二遍主要以习题为主,多看习题最好把书上的练习题都做一遍,熟悉各类题的解题思路和技巧.第三编是在中考前几天完成的,是以简单的概念为主,这回要系统的复习,了解各个知识点属于那里.考前几天不要做难题,做些基础的简单题有助于增加自信心.最后,祝你中考取得好成绩.