如何锻炼弹跳力

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回杨氏星鸟
2019-12-06 · TA获得超过3.7万个赞
知道小有建树答主
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这个过程是比较辛苦的,没点毅力你就在家睡觉吧!
1.我一个弹跳很好的朋友说,只要在比赛是用力跳,就可以了,我也试过还可以。
2.如果喜欢刻苦点,就每天早晨7.30开始训练,先跑步热下身,然后先跳楼梯,10分钟左右,再绕球场蛙跳2圈(如果觉得坚持不住,一圈就可以,以后慢慢加),最后一项就是:用一块砖头垫在脚后跟,有脚尖做下蹲(量自己定),像这样坚持1月就会有成效。
注:运动量不要太大,要不然第二天脚痛不要怪我哦!!
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