一天吃早餐和晚餐不吃中餐可以减肥吗
我个人觉得这样真没有必要。减肥要讲究科学,研究养生。刻意让自己不吃饭,不是很好的做法。
首先先来看看三餐吧。我们每天吃三餐饭,实际上这三餐饭是有讲究的。啥讲究呢?第一,早上起来后,半小时内,人会有饥饿感。那么就该吃早餐了,千万不能拖延或者是不吃。早餐不吃有很多危害。我所认识的人中喝多不吃早餐。问他为何?没这习惯。我看不是没这习惯,而是根本没有养成此习惯。很多不吃早参的人,实际上是有胃病的,这是一种很危险的信号,你没有引起重视吗?早餐不仅要吃,而且要吃的很棒。如一件牛奶或豆浆、全麦面包、蔬菜、一个鸡蛋和水果。这才是营养操作。不要老是豆浆、油条。油条吃多了有副作用的。少吃。要吃粗粮。因为早上要工作一上午才能吃中餐。
而忙完了工作,好不容易到了中午要继续补充能量,可以吃米饭套餐及煲汤。丰盛又营养啊。但是千万不要吃过于油腻及过于辣的事务。过辣对胃有刺激,过于油,容易堆积脂肪。当然中午这餐不会让你变胖。但是你吃完后,可以适当的走动下,至上而下揉下肚子,可以帮助消化。这是 一种很好的方式,坚持做下去,很有效果。
接着下午下班后,要吃晚餐了。一般晚餐吃的时间建议在晚七点之前。这是符合养生规律的。你要减肥,一定要注意这点。同时不要吃油腻、辛辣与不消化的食物。以粥类,面食或易吸收消化的食物为主。水果也可,但是全水果,晚上会有饥饿感。所以一定要吃点主食。晚上吃完后,一定要记得去走走步,有条件可以参加晚跑。这样易于消化与锻炼身体,消除脂肪。而且要坚持。另外不要再吃零食或其他食品。而且晚上不要吃过饱。六分饱就可以了。
当然自己要有坚持精神,若搞了几天继续神吃,那么注定你要肥胖。