Question

怎么样减肥快还不反弹

Answer 1

以瘦身为目的的瑜珈秘方
●
减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉
●
强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。
这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。
1.
水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。
2.
左脚转90度，右脚转30度左右。
3.
将两只胳膊向旁边伸开。
4.
一边做吸气、呼气，慢慢地向左方向靠下去。。
5.
两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。
●
减掉腹部可怕的赘肉
●
拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。
尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态，使这两个部位形成美丽的曲线。
1.
双腿向前，大脚趾要并着。
2.
直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。
3.
呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌帖在腿上，两只手握住脚尖。
●
消除浮肿和下肢肥胖
●
刺激骨盆、腹部，保持肾脏、前例腺、膀胱等部位的健康，它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛，还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。
1.
坐在地上，弯曲膝盖，脚挪向身体。
2.
大腿张开，将两只脚的脚底贴在一起。
3.
两只手交叉握在一起，并紧紧握住脚，竖立脊椎。
4.
呼气，上半身慢慢地向前弯曲。
5.
吸气，以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。
●
消除肩膀的赘肉、治疗便秘
●
能拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉变得更加柔软，并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长，这能促进血液循环，从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘，消除腹部、背部的赘肉。
1.
背部靠地，仰躺。
2.
两只手掌紧挨着臀部放在地上。
3.
向内侧拉拢脚尖和下颚。
4.
双腿以45度角度立起来，要放到头部之上。
●
消除侧腰的赘肉
●
腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛，同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。
1.
坐在地上，双腿弯曲后直立。
2.
左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边。
3.
再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。
4.
直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。
5.
右手绕到背部，扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。
瘦腿最有效的方法是什么除了吃减肥药
其实,减肥还要控制饭量,你运动完了吃很多,把消耗的补回去了也不行
其实减肥要做的是有氧运动,就是一直消耗自己身体储藏的多余脂肪嘛,跑1000米不一定能消耗很多.一般运动时间至少是30分钟,要不都是徒劳的.你也可以换点其他方式,比如打打球啊什么的.呼啦圈是个好东西,晚上看电视的时候边看边摇嘛,也不觉得枯燥了

Answer 2

有研究表示，90%减肥成功的人，在5年内，体重恢复到减肥前水平，所以如果你只想瘦下来，不管以后怎么样，那你什么方法都可以用，但是如果你是为了长久的健康和美丽，不反弹的办法只有一个，那就是学会科学的减肥方法，并养成良好的习惯

Answer 3

Answer 4

如何减肥不反弹