半夜醒来仅仅是因为失眠还是有其他的原因?

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帅婧卉6
2020-08-25 · TA获得超过138个赞
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我们人类三分之一的时间都是在睡梦中度过的,拥有充足,高质量的睡眠不但可以让大脑在忙活一天后释放足够缓存,还可以在第二天更加的精神饱满,可以更积极地投入到工作和生活中去。但是如果老是频繁的在半夜三更醒来的话,影响第二天的精神状态这是一定的,长此以往还会对健康造成很大的影响。可不单单是失眠那么简单,还可能是以下三种疾病上门来,让我们一起来看看吧!

总是半夜三更醒来,别简单以为是失眠,或是3种疾病来袭,别大意!肝脏疾病肝脏属于沉默的器官,有了病变之后它不会轻易喊疼,但是它会影响到睡眠,肝脏的正常的排毒时间是在晚上11点左右。我们若是经常凌晨两三点醒过来的话,是由于肝脏病变使得体内的毒素排不出来,人们也不能好好的休息。具体表现为醒来再难入睡,睡着质量差,多梦,急躁易怒,伴有头晕、头胀、头痛等症状。

更年期综合症如果你是出于40岁-50岁的中年男女的话,那么在这个特殊的时期出现半夜易醒,睡眠不好的表现,或是更年期综合症的缘故,由于处于此时期的人体内激素慢慢失衡,会存在潮热、焦虑、易怒、烦躁、失眠等症状。其中,半夜醒更是成了件常事。

肺部病变肺不好的人睡觉的时候经常容易醒来,尤其是在凌晨三点到五点左右的时候。是肺不能把气血运行到五脏六腑。五脏六腑得不到滋养,功能不能正常良好的发挥。其对睡眠的影响就是睡着睡着有点心胸憋闷的感觉,或者像石头压着胸口的感觉,人是被憋醒过来的。

经常半夜醒来,除了针对症状找到病因之外,日常我们还可以多做以下几件事情来促进睡眠。睡前音乐在睡眠前,可以听听平静的音乐,让整个人放松下来,保持心情的愉悦。或者是看节奏比较缓慢,而且情节单一乏味的电影,能让人们有困倦感。

睡前不宵夜睡觉前吃宵夜是不利于睡眠的,吃宵夜的时候很多人会喝几口,或者是喝很多的饮料或者是水,这样会使得夜尿增多,刺激膀胱,导致早醒。另外宵夜很多人多吃的是些煎炸、辛辣、刺激、重口味等食品,这些都是不利于睡眠的。

远离手机如果你经常在夜里三四点醒来的时候,不要因为睡不着而玩手机,这样或会让你无眠到天亮。因为电子产品对于你的眼睛有影响,进而会对你的大脑产生一定的影响,在玩手机的时候,会刺激大脑,想要入睡会显得更加困难。

安静的睡眠环境睡眠不好的人其睡眠都很浅,一点响动都可能导致自己睡不着,因此可以在自己家中做一些防噪音的改善,或者是做隔音的装置,就能够降低噪音,从而让自己有好的睡眠。窗帘要厚,两边拉满,中间缝隙能接上,避免外面的光线刺激你。

运动想要晚上睡一个好觉,“白天适量的运动”必不可少,每日至少要有半小时以上的运动,有氧运动与无氧运动相结合;但是睡前就不要再做剧烈运动了,避免影响睡眠质量。很多选择运动来改善失眠状况的人,其都是很难长期的坚持下来的,进而就不能够达到很好的治疗效果。所以,想要通过运动来改善睡眠的人,必须要有一颗坚韧的心。

十六麻麻Asa
2020-08-26 · 丰富的经历更懂得情感生活,关系相处
十六麻麻Asa
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凌晨醒来出现失眠有可能是由于疾病因素造成,内脏的疾病虽然在身体表面可能无法体现,大脑、肠胃等任何一个器官存在疾病,都有可能导致失眠。睡眠环境对睡眠质量的影响极大,外界的不良环境会使人在睡觉中途突然醒来。过高的生活工作压力,压力较大的话,就会影响到人体的中枢神经,进而使人的睡眠变浅,那么到了凌晨,就容易被一些外界的环境影响,导致无法入睡。
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2020-08-26 · TA获得超过746个赞
知道答主
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失眠是指晚上到了休息的时间辗转反侧睡不着,而半夜醒来不一定是因为失眠的原因,可能是睡眠质量差,有时候身体虚弱也会导致半夜醒来
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情感治愈系小企鹅老师
情感倾听者

2020-08-26 · 心理咨询师
情感治愈系小企鹅老师
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并不仅仅是因为失眠,还有可能是身体的肝脏等部位出现了问题。因为在晚上的时候,肝脏等部位是进行排毒的,出现问题就会容易醒来。
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