Question

什么办法可以早睡早起 我老是失眠,才20岁？

Answer 1

我今年23岁，在20岁的时候也有你这样的情况遇到过，给你几个小方法：
1.最近有心事，尝试去游乐园放松下，过山车，滑冰，或者其他刺激的
2.白天上学或者上班太闲暇了，推荐你下了班后去跑步，或者打球，流汗的那种
3.睡前看书，或者听轻音乐，舒缓大脑
4.睡前一小时不要看电子产品了
5.设置好闹钟，10点躺下去睡不着也别起来一直躺着，早上6点闹钟响了准时起来，连续两三天这样还是睡眠质量不佳，第四天肯定累了，绝对睡得着
6.是不是上火了，拿点中药调理下身子
愿给你带来帮助！若有帮助可采纳

Answer 2

每天做108个大礼拜。
《药师经》说人的平均寿命是120岁，在人体内有72000条经脉，从出世长到二十岁这72000条脉才长完善。然后从20岁开始，会因为每个人不同原因患病死掉，每年是最少720条，正常是100年死完，人就寿终了，

有的人病的厉害的，就死的比较多。中医经常会讲是因为哪个经络受阻导致气血不通畅，人就病了，像高血压就是一个典型的病症，因为血粘稠血管受阻，心脑血管、脑溢血之内的病也都是这种问题。中医针灸就是打通经络，起到得气行气的功效，艾灸、推拿也都是取到舒筋活血、祛湿化瘀的功效。 　　

大礼拜行气运气、通经络的功效更为突出，比方我们在做大礼拜的时候，需要身口意意念集中，这样消除你的妄念，行气运气就比较通畅。妄念太多都会消耗能量和元气。大礼拜融合了武术的精髓，内练一口气，外练筋骨皮，很多人喜欢到健身馆去锻炼，那有什么用，那只能长两块肌肉，中国人都是在户外顺应天地自然锻炼经络的，生养元气，这样才会延年益寿。 　

　礼拜时手足并用 贯穿十二经络 　　人一般病是从头到腰部, 腰部就是中医说的“元气”所在地，中医治病也就是调理肝(胸部和头）和肾（腰部到脚），当你双手合掌（意念）从头部、喉、胸然后拜下去，这时就到肾了，很多人很容易发怒就是虚火冲头，下不来，大礼拜的时候用意念可以将火下引，让气血全身运行通畅，达到肝肾平衡、心肾相交的功效。 　　另外就是双手，手脚贯穿人体十二经络，我们大拜的时候手需要和地面摩擦，其实就是在疏通阴阳经络，五脏六腑。十指连心，一个人智商好不好，通过手指可以看出，心灵则手巧，所以人要脑子好使，要经常活动手指。 　

　同时还要配合脚步的力量，大脑、小脑、心脏、喉、 血压等都处在大脚趾前端和内侧，其他脚趾分别是眼、耳、鼻的分布，当我们的手撑着地的时候，脚掌和脚趾也要跟着弯并且承受力量，这个时候经络就开了，然后往前一推，整个人体气脉就运转起来了。能后你爬起来，需要腰部发力，这就是在滋养“元气”，人变老是从脚开始老，要是走路吃力，那是肾虚了，肾气不够了。足太阳膀胱经，足阳明胃经，

这两根经是取决人体体质好坏的，通过大礼拜就能打开这两根经的脉结，元气就会把体内的虚寒病毒往外驱赶出去，通过毛孔出汗排毒，就达到治病养生的效果了，很多人做完以后就觉得浑身很舒服，那是经络通了，脉结开了，大礼拜看上去很简单，其实内涵非常深奥。 　　下面是德容居士大礼拜心得

　我们每天大礼拜，心脏，心态就会很平和，能开智慧，人在静的时候就能生智慧，很多人不顺就是在心态不平衡的时候一个念头出错，做出失足的行为。身体能量增加了，智慧开了，福报也就有了。 　　

以前我刚做大礼拜的时候，没觉的他有什么神奇之处，师傅叫我多做，我就做了，

我做到1万多拜的时候，我身上的经络不停地跳动，好像有气流在运转一样，做到三万多的时候，原来颈椎疼痛、脖子僵硬的病好了，还有肩周酸痛等病都好了。我在一本书上看到禅宗近代高僧虚云老和尚年轻时有颈椎病、肩周炎，他做大礼拜做好了，他经常晚上等别人都睡了，他再偷偷的做，禅宗以坐禅为主，大礼拜是密法独有的修行方式，按照丛林‘六和敬’“戒和同修”的制度，会引起讥闲。 　　我当时觉得好像有气功的成分，但不敢断定，我在西北民大博士生导师（格鲁派）‘多识仁波切’写的一本《藏传佛教常识》中找到了答案，密法有“密宗气功”的修持手段，但跟世间的那些伪气功是不可混为一谈，只是打开脉结的一种手段，密续的脉气明点就是“密宗气功”的修行部分。因为是密法，一般不是这种根器的人，你跟他讲，一个是听不懂，而且还会诽谤，所以修行密法是需要一定福报和根器的。大礼拜的目的就是要调和四大，修出离心，然后再发菩提心，证悟空性，最后成就法身胜义菩提。四皈依：真实善逝三宝三根本，脉气明点清净菩提心，体性自性大悲坛城中，直至胜义菩提恒皈依。四皈依说的很明白，大礼拜也必须要皈依三宝根本才能修。

Answer 3

那你这个病根是失眠哪！治疗失眠很困难但也并不是一点办法也没有。我个人认为应当首先中医疗法。可以采用针灸，气功，中药，推拿等多措并举的方法。中药建议长期服用归脾丸，有条件的话，还可以用归脾丸研磨之后贴肚脐。因为久思则不眠，思则气结，百病丛生。脾主思，所以首先从调理脾胃入手。另外胃不和则卧不安。所以应加强脾胃的调养。

Answer 4

每天坚持适当的锻炼，特别是晚上的锻炼，睡觉之前 打开半导体 听听音乐歌曲什么的，慢慢的很快的就能睡着了，习惯就好了。

Answer 5

首先睡前不要玩手机，因为大脑过度兴奋是会失眠的，养成早起的习惯，早晨适当的运动运动，晚上用热门泡泡脚，有助于睡眠