枕头睡多高好
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枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了,一旦使用不当,就会影响我们的健康。有人喜欢高枕头,有人喜欢低枕头。要想拥有健康睡眠,最好先要检查一下你的枕头合不合适。
高低枕头哪种好
1/2 分步阅读
高枕容易引起颈椎病
临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高,就会改变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上,高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
2/2
低枕使供血不均衡
枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
枕头究竟该多高才合适
1/4
枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
2/4
仰睡:习惯仰睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;
侧睡:习惯侧睡的人,其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。
3/4
枕头形状
理想的枕头形状是中间低、周边高或前高后低,可维持颈椎的正常生理曲线,起到放松、调养、保护颈椎等作用。目前,市场上所销售的枕头种类繁多,形状往往是扁平的,这样的枕头虽然外形美观,却不符合颈椎的生理曲度。
4/4
枕头硬度
枕芯不要太硬,也不要太软,以舒适为度。过硬的枕头,与头接触的面积小,压强增大,头皮不舒服;反之,枕头太软,难以保持一定高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠。因此,枕头应选稍柔软而不失一定硬度的。
什么时候该更换枕头
1/4
枕头应该是每1~3年更换一次。因为又脏又旧的枕头容易滋生螨虫、霉菌等,引发过敏或呼吸道疾病。
2/4
在未有相关身体疾病的情况下,起床后常常觉得颈部麻木、酸胀。
3/4
枕头已失去弹性,拍打、调整完枕头之后,它又迅速回复扁平。
4/4
枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有发霉等异味。
高低枕头哪种好
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高枕容易引起颈椎病
临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高,就会改变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上,高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
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低枕使供血不均衡
枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
枕头究竟该多高才合适
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枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
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仰睡:习惯仰睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;
侧睡:习惯侧睡的人,其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。
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枕头形状
理想的枕头形状是中间低、周边高或前高后低,可维持颈椎的正常生理曲线,起到放松、调养、保护颈椎等作用。目前,市场上所销售的枕头种类繁多,形状往往是扁平的,这样的枕头虽然外形美观,却不符合颈椎的生理曲度。
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枕头硬度
枕芯不要太硬,也不要太软,以舒适为度。过硬的枕头,与头接触的面积小,压强增大,头皮不舒服;反之,枕头太软,难以保持一定高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠。因此,枕头应选稍柔软而不失一定硬度的。
什么时候该更换枕头
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枕头应该是每1~3年更换一次。因为又脏又旧的枕头容易滋生螨虫、霉菌等,引发过敏或呼吸道疾病。
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在未有相关身体疾病的情况下,起床后常常觉得颈部麻木、酸胀。
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枕头已失去弹性,拍打、调整完枕头之后,它又迅速回复扁平。
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枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有发霉等异味。
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