要分手了该怎么挽回
1、首先要冷冻关系，及时止损
当你们关系陷入僵局之后，她对你的负面情绪可以说已经达到了最高值，如果这时你再来纠缠，只有一种结局，那就是对方的歇斯底里，原地爆炸。
所以正确的处理方式应该是及时冷冻关系，要接受你们已经分手的事实，减轻对方的压力，缓和你们之间的关系。暂时不适合练习，就得淡出她的视线，做到断联。因为这时你无论做什么说什么根本就没有说服力度，认错她都认为你是在骗她，纠缠只会消耗她最后一点耐心。
2、认清关系，降低需求
很多男生觉得女生提出分手，我没有答应，那我们还是恋人，你就必须要接听我的电话，不准和别的异性走得太近。可是当女生和你说分手的时候，不是在征求你的意见，而是在通知你，所以不管你怎么想，你们都已经没有关系了，你没有权利去约束她，她也没有义务再配合你。
所以当下最要紧的就是重新认清你们之间的关系，想要挽回的话，就得有界限感，降低自己对她的情感需求，你们当下的极限就是普通朋友，千万不要超过这个界限，当你不再纠缠，不再具有攻击性的时候，女生会对你重新认识，态度也会有所改善。
3、其次就是提升自我，寻找突破
挽回并不是表面上的复合，而是再次赢得她的心，所以自我提升与建设就很重要，如果你只是短时间的假装改变，就算挽回了感情，没多久还是会重蹈覆辙，要让她看到你改变的决心，只有当你焕然一新，她才会心甘情愿回到你身边。当然最初要建设好朋友圈，让女生关注到你的改变。
4、最后积极表达，建立新的沟通模式
思想不统一，两人很难聊到一块去，也不会有未来，所以和爱人交流时，一定要给予对方积极地回应，提供对方想要的情绪价值，女人需要被理解，被呵护，需要你拿出行动。如果你一味的强势，和以前一样，那么她想要给你机会也做不到。要建立新的交流模式，彼此都能够接受的方式，这样才能够解决关键问题。
1、临时分离
冷暴力期内能够临时分离，给相互多一点室内空间，让两人都能平静下来，平静下来思索会让事儿越来越更清晰，如果你想念另一方的那时候就是说那时候去挽留了。
2、作出妥协
男朋友忽然间的冷漠生疏，确实会让许多女性刚开始敏感多疑。或是在一次次的不信赖争执中，从短期内冷暴力变为来到长期性冷暴力。实际上，当男朋友刚开始冷淡自身时，女性最应当从本身找找缘故，就算真实的缘故没有自身。因为爱原本就必须作出一些妥协去融入相互，自然这一前提条件不是丧失自身的道德底线。
3、扭转局面
有时低下头的那方不一定是错的，假如你要保持情感，就务必有一个人先妥协。心态状态上而言，你积极作出的决策比你普攻接纳的挑选要好很多。另一方通常会由于你先低下头主要表现出的豁达而又螺旋的空间，那样分歧就能尽早处理了。
4、深入沟通
不管冷暴力不断多长时间，假如你要更改这类凝滞的关联，谈话内容是务必的。当大家都早已理智后，情绪恢复回来后，你能积极明确提出谈话内容。谈话内容的地区能够是一些更有意义的地区，例如第一次约会的饭店、他向你表白的峰顶等。
5、朋友倾吐
当产生分歧时能够找的朋友去开展倾吐，俗语说当局者迷旁观者清，有的朋友解析大家的难题，坚信许多那时候都是寻找完毕大家冷暴力的方式。
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分手时你说过哪些狠话？
